女人春天應(yīng)如何養(yǎng)生
女人春天應(yīng)如何養(yǎng)生
女性朋友是社會(huì)當(dāng)中比較特殊的一個(gè)群體，她們不僅需要保護(hù)，而且在健康養(yǎng)生方面也應(yīng)該得到更加注重。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人春天如何養(yǎng)生，希望能幫到你。
女人春天如何養(yǎng)生
1多管齊下排毒，進(jìn)行身體大掃除
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。經(jīng)過(guò)了一個(gè)寒冷的冬天，排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。春天最好禁酒，還要多喝果汁，這樣會(huì)有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。
2多吃新鮮水果，補(bǔ)充B族維生素
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，女生的身體也不例外。高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)是保證春節(jié)健康的最好武器。B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
3外出踏青，注意做好美容準(zhǔn)備
經(jīng)過(guò)了冬天的嚴(yán)寒，總算迎來(lái)了春天的溫暖。春天的太陽(yáng)不像夏天那般火熱，許多女生都喜歡選擇這個(gè)時(shí)候出去踏青，殊不知在春天的時(shí)候踏青更是需要做好防曬的。春天的陽(yáng)光雖然不強(qiáng)，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，如果不做好防曬的準(zhǔn)備，就可能會(huì)讓皮膚得不到保護(hù)。因此，女生在外出踏青的時(shí)候，一定要用一些防曬品來(lái)保護(hù)皮膚，但是一定要記住夜晚徹底卸裝，這樣就不會(huì)有毛孔阻塞的問(wèn)題啦。
4多運(yùn)動(dòng)，根除懶惰神經(jīng)
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合多做一些運(yùn)動(dòng)，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適。同時(shí)，春天里多運(yùn)動(dòng)一下，對(duì)減掉冬天積累的脂肪也是有良好效果的。
5多做健康檢查，謹(jǐn)防乳腺病
春季是許多病的高發(fā)季節(jié)，特別是威脅女生健康的乳腺病。據(jù)報(bào)告，女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。這可能和春季體內(nèi)女性荷爾蒙的變化有關(guān)。因此，女生在春季應(yīng)該多注意一下要注意定時(shí)自查乳房，若發(fā)現(xiàn)有腫塊，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查，也要定期去醫(yī)院就診。
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
6保護(hù)肝膽最重要
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
7最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
8草藥幫助春季排毒
春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
女人春季養(yǎng)生需要注意的5大點(diǎn)
1、加強(qiáng)保暖
因?yàn)樵诖禾斓臍夂蚩偸遣环€(wěn)定，而且早晚溫差比較大，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的情況。很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡“輕裝上陣”，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過(guò)早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
2、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體的第二大腦，一般來(lái)說(shuō)只要腳暖了，全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走，如果能在睡覺(jué)之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了!
泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時(shí)熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。
泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠
3、冷水洗臉
有實(shí)驗(yàn)證明，如果長(zhǎng)期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來(lái)到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。
4、注意通風(fēng)
室內(nèi)門(mén)窗如果關(guān)閉時(shí)間太長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。
5、食醋熏蒸
剛說(shuō)到春天是各種流行病的高發(fā)季節(jié)，這些疾病主要都是通過(guò)空氣傳播，因此我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，比如食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)單有效的途徑。
首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開(kāi)水將其加熱，美國(guó)多長(zhǎng)時(shí)間醋的蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門(mén)窗要緊閉。