春季調(diào)理身體的方法
春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。下面小編帶你了解春季調(diào)理身體的方法，希望對你有幫助!
春季調(diào)理身體的方法
起居調(diào)養(yǎng)。春季陽氣漸趨于表,往往會使人感覺困倦之意,為了適應這一氣候轉(zhuǎn)變,應在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融為一體。
飲食攝養(yǎng)。春季陽氣升發(fā),新陳代謝也加快,飲食應要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量,缺維B容易引起春困。
精神養(yǎng)生。中醫(yī)認為,春屬森,與肝相應;肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁,春三月是升發(fā)季節(jié),此情智宜內(nèi)寒,要力戒動怒,應要做到心胸寬闊。
春季調(diào)理身體吃什么
薺菜是一種野菜,也是鄉(xiāng)野里最常見的植物。薺菜又被叫做春菜,因為它對氣溫的要求比較低,回春比較早。薺菜本身味道好,香、鮮,做餛飩、燒湯,清爽鮮美,能引起食欲。
薺菜本身可入藥,薺菜性味甘平,能夠和脾、利水、明目。明目的原因很簡單,因為薺菜能利肝氣,也就是促進肝氣的生發(fā),是得春氣之先,而肝開竅于目,所以長期看電腦的白領們,想要眼睛明亮,在春天吃薺菜。
更年期怎樣調(diào)理身體
1、保持良好作息
進入更年期的人要注意自己的休息時間,不要熬夜,保持良好的睡眠。如果經(jīng)常半夜不睡,會使身體陰血虧損,虛火內(nèi)積,會促進衰老的,相反好的睡眠可以消除一天的疲勞,是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠后,身體會自動調(diào)節(jié)生理機能平衡以及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。
2、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病。
身體需要調(diào)理的信號
1、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,感邪熱,虛火郁結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。建議關注消化健康,必要時可食療或藥療,多吃清淡易消化的食物,喝些養(yǎng)胃粥。
2、腸道易激綜合癥
指腸道對刺激有過度的反應或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn),致使血流滯緩,排毒管道不通暢,多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
3、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì),隨著血液循環(huán)危及全身;而當排出受阻時,又會通過皮膚向外滲溢,使皮膚變得粗糙,出現(xiàn)痤瘡。此外,微量元素缺乏,精神緊張,高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。
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