適合夏天吃的涼菜

時間：2017-06-16 14:32:44 立文804由分享

適合夏天吃的涼菜

　　涼菜是很多人都是超級喜歡吃的，尤其是夏季做涼拌菜,清爽的口感可讓本身食欲不振的夏季胃口大。下面小編帶你了解適合夏天吃的涼菜，希望對你有幫助!

　　適合夏天吃的涼菜

　　1、涼拌黃瓜

　　黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。營養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾,常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。

　　2、涼拌藕片

　　蓮藕具有多種食療效果。蓮藕去皮洗凈、切片,加入醋5克和少量的水浸泡,紅辣椒、蔥分別洗凈、切末;鍋中倒入適量的水燒開,放入蓮藕片煮熟,撈出瀝干水分,盛在盤中待涼;最后,加入紅辣椒末、蔥末及調(diào)味料攪拌均勻就可以了。

　　3、涼拌金針菇

　　金針菇去掉根部,在放一點鹽的清水里浸泡幾分鐘;鍋里燒開水,將金針菇放進(jìn)去焯熟,撈出放涼水里過涼瀝水;控完水的金針菇擺盤里,小蔥切碎,放在上面;鹽、糖、生抽、香油倒在一個碗里,攪拌均勻;碗里的調(diào)料攪拌好之后澆在金針菇上即可,吃的時候稍微拌一下。

　　吃涼拌菜存在哪些危害

　　農(nóng)藥殘留。由于涼拌菜沒有經(jīng)過高溫的烹煮,可能會有一些致病菌或農(nóng)藥殘留,食用之后對身體健康是有危害的。

　　食物中毒。很多食物是不適合做涼拌菜的,像土豆、芋頭、山藥等,是需要熟吃的,一些豆類,如云豆、毛豆等含有有毒蛋白質(zhì),生吃很容易引起食物中毒。

　　細(xì)菌感染。涼拌菜是夏天最受歡迎的菜肴,很多人喜歡一下子就做很多涼拌菜,吃不完的就放置保存,但因氣溫較高,微生物繁殖較快,如果涼拌菜放置過久的話,容易被細(xì)菌侵入,食用后容易出現(xiàn)身體不適。

　　影響腸胃功能。經(jīng)常吃涼拌菜,腸胃吃的都是涼的食物,可能會傷害腸胃,導(dǎo)致腸胃功能受損,出現(xiàn)腸胃消化吸收能力下降,引起腸胃不適。而且因為涼拌菜清爽可口,所以很多人就大量的食用,但是食用過量也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題的。像吃涼拌海帶過多,會出現(xiàn)甲狀腺腫大;吃涼拌菠菜過量,會導(dǎo)致人體缺乏鋅和鈣。

　　夏天吃涼菜的注意事項

　　1、食材要講究

　　蔬菜水果這些素菜是制作涼菜的首選原料,由于不需要經(jīng)過高溫烹制,挑選時需要注意食材的新鮮。

　　制作涼拌菜所用的蔬菜,必須選用新鮮的,制作時也必須沖洗干凈,最好用開水燙一下,這樣一來,大大減少了附在蔬菜上的細(xì)菌和寄生蟲卵。

　　2、清洗要認(rèn)真

　　瓜果不洗凈或僅用干凈的抹布擦擦是很不衛(wèi)生的,制成涼拌菜后有可能造成腸道的負(fù)擔(dān)。清洗的最好方法是用流水沖洗。所以洗菜這個步驟要認(rèn)真,可以先用冷水洗,再用開水燙一下,這個方法可以殺死未洗盡的殘余細(xì)菌和寄生蟲卵。能去皮則去皮,再加工成涼拌菜,比較衛(wèi)生。

　　3、宜現(xiàn)做現(xiàn)吃

　　很多人做涼拌菜,會放入冰箱中冷藏一下,再取出食用,甚至長時間存放在冰箱里,慢慢的吃。其實這樣做不好,因為有些病菌可在冰箱冷藏室的低溫下繁殖,病菌會引起腸道疾病。因此,做涼拌菜時最好適量,現(xiàn)做現(xiàn)吃,剩余的涼拌菜不適合隔夜放了。