遠(yuǎn)離糖尿病的注意事項(xiàng)
遠(yuǎn)離糖尿病的注意事項(xiàng)
糖尿病是一種特別普遍的疾病，也是慢性病的一種，現(xiàn)在得糖尿病的患者不但多，而且學(xué)呈現(xiàn)了年輕的趨勢(shì)，那么遠(yuǎn)離糖尿病的注意事項(xiàng)有哪些?下面小編帶你一一了解!
遠(yuǎn)離糖尿病的注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)離糖尿病的注意事項(xiàng)之飲食原則
糖尿病飲食療法是糖尿病治療五駕馬車的駕轅之馬,無論何種類型的糖尿病人,采用何種治療方法,任何時(shí)間內(nèi)都要進(jìn)行糖尿病的飲食治療,食療規(guī)則是:控制每日攝入所有食物的總熱量,以達(dá)到或維持理想體重為宜,注意防止低血糖 。使用食品交換法,科學(xué)制定糖尿病食譜 平衡膳食以達(dá)到足夠營養(yǎng),合理安排各種營養(yǎng)物質(zhì)在糖尿病食譜中的比例,糖尿病人可以適量吃水果。低脂肪,適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高碳水化合物飲食。其中高碳水化合物是指適量放寬對(duì)主食的限制,對(duì)單糖,雙糖,糕點(diǎn)和甜食予以限制,必要時(shí)以無糖食品來代替。糖尿病腎病患者飲食治療重點(diǎn)是限制蛋白質(zhì)的攝入量高纖維,清淡飲食。多選擇如儲(chǔ)糧,蔬菜等食物,利于血糖和血脂的下降及大便的通暢,少吃鹽。糖尿病患者應(yīng)該堅(jiān)持少量多餐,定時(shí)定量加餐,一天不少于三餐。
2、遠(yuǎn)離糖尿病的注意事項(xiàng)之充分的睡眠
日常生活中,良好的睡眠能夠保持身體的健康,要注意養(yǎng)成有益的睡眠習(xí)慣。 睡眠時(shí)間,30多歲 的人應(yīng)為8小時(shí),40--50歲的人為7小時(shí)30分鐘左右,60--77歲則要8小時(shí)30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶, 水 也少喝,心情放松,不能有饑餓感。
3、遠(yuǎn)離糖尿病的注意事項(xiàng)之避免過度疲勞和壓力
飯后血糖上升,輕微的運(yùn)動(dòng)可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,減少胰島素用量,控制飲食可以限制一天的所需能量,運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量,對(duì)糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染,要經(jīng)常保持皮膚的清潔干爽。過度運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人十分危險(xiǎn),會(huì)是血液中的酮體突然增加。
糖尿病人的禁忌食物
1、糖尿病患者的主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等。
2、糖尿病患者的蛋白質(zhì)來源,大豆及其豆制品為好,一方面,其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好;另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動(dòng)物性食品,如肉類等。
3、糖尿病患者在控制熱量期間,仍感饑餓時(shí),可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。4、禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代替部分動(dòng)物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
治療糖尿病民間的偏方
1、用玉米須降糖降壓。用玉米須60克,瘦豬肉250克,煎湯食肉喝湯,一日2次,可適當(dāng)降血糖。二法:用玉米須、西瓜皮、香蕉皮適量,水煎同服食,有一定的降壓作用。
2、食枸杞對(duì)糖尿病有良效。將枸杞子洗凈蒸熟,1日3次,每次嚼食3克,對(duì)糖尿病血脂高、視力不佳者有改善作用。
3、鮮石榴汁治糖尿病。每天取鮮石榴250克榨汁,分3次飯前服,也可吃鮮果。無鮮果時(shí),可取石榴干葉30克,煎湯飲服,每天2次。
4、鮮檸檬降血糖。每天用鮮檸檬30-50克,熬汁或泡水飲,分三次飲完,10-15天一個(gè)療程。
5、黑豆治療糖尿病。黑豆30克,黃精30克,蜂蜜10克。把黑豆、黃精洗凈,去雜質(zhì),一起入鍋中,加入清水1500毫升。浸泡10分鐘,再用小火慢燉2小時(shí),離火后加入蜂蜜攪勻即可。每日1劑,當(dāng)點(diǎn)心食用,日服2次,每次1小瓶,喝湯吃豆。
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