喝蜂蜜檸檬水的好處

　　女性朋友都特別喜歡喝蜂蜜檸檬水，特別是在當(dāng)下這樣的季節(jié)，每天喝一些會(huì)感覺(jué)到身體非常的通暢。那么蜂蜜檸檬水的功效是什么呢?下面小編帶你一一了解!

　　喝蜂蜜檸檬水的好處

　　1、輔助胃腸消化

　　檸檬、蜂蜜和溫水的聯(lián)合可以幫你促進(jìn)胃腸消化。醫(yī)學(xué)界早已證實(shí),檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產(chǎn)生更多的膽汁,消化系統(tǒng)可以通過(guò)檸檬酸排出腸道多余的毒素。

　　2、緩解便秘

　　比起通過(guò)吃藥來(lái)緩解便秘,喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多,療效也不錯(cuò),蜂蜜檸檬水有助于刺激腸胃幫助腸道運(yùn)動(dòng);蜂蜜檸檬水經(jīng)過(guò)腸道時(shí),會(huì)幫助腸道粘液的分泌,黏液含有豐富的水分與干糞便結(jié)合,是大便松軟濕潤(rùn)。

　　3、凈化淋巴系統(tǒng)

　　淋巴系統(tǒng)是人體封閉的液體循環(huán)系統(tǒng)。與血液循環(huán)不同,淋巴液主要的作用是調(diào)節(jié)人體水分和各種液體的分配。如果人體缺水,淋巴液含量會(huì)變少,人體缺少淋巴液的水分平衡會(huì)感到懶散、乏力、疲勞,進(jìn)而身體缺水出現(xiàn)便秘、失眠、血壓不穩(wěn)定、情緒也會(huì)受到影響。

　　4、清理口腔

　　檸檬凈化口腔問(wèn)題,激活人體唾液腺,唾液可以殺死一些口腔里常見(jiàn)的細(xì)菌。清早一大杯蜂蜜檸檬水,可以幫助沖洗作業(yè)殘留在口腔和牙齒里的細(xì)菌。

　　5、幫助減肥

　　檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分,果膠纖維到達(dá)腸胃可以吸附有害物質(zhì),加快胃腸排毒;一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以在胃里創(chuàng)建一個(gè)優(yōu)良的堿性環(huán)境,堿性的身體環(huán)境更有利于人體健康。

　　蜂蜜檸檬水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　檸檬含VC,可以美白,檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。

　　檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。

　　檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。

　　檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一。

　　據(jù)分析,含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等。

　　怎樣制作蜂蜜檸檬水

　　1、做法：鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。注入涼開(kāi)水或者純清水,調(diào)入蜂蜜(個(gè)人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對(duì)好些)放入冰箱冷藏至少兩小時(shí),可以飲用。(早晨空腹喝時(shí)需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘, 以免刺激腸胃)剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮,一周內(nèi)不會(huì)變質(zhì)。

　　2、早上起來(lái),用剛燒開(kāi)的水沖泡2~3片檸檬干。等水溫降到40度以下,再加入蜂蜜。用新鮮檸檬來(lái)制作檸檬蜂蜜水是最好的,但對(duì)大多數(shù)匆忙的上班族,我更推薦曬干的檸檬片。

　　一定要用開(kāi)水,這樣才能將檸檬干中的營(yíng)養(yǎng)完全沖泡出來(lái)。過(guò)高的溫度會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),讓效果大打折扣。

　　喝蜂蜜檸檬水要注意什么

　　1、最好選擇鮮檸檬

　　因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮里面,而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)。

　　2、水溫60~70℃比較適宜

　　泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來(lái)。如用沸水浸泡,則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出,比如橙皮甙等。因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

　　3、加一點(diǎn)蜂蜜或白糖會(huì)更好喝

　　淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當(dāng)于吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。此外,胃酸過(guò)多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)就可以喝,因?yàn)樯倭康臋幟仕嵊欣谖葛つば迯?fù)。

　　喝蜂蜜檸檬水有什么禁忌

　　不宜過(guò)酸,以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬,還可加入一勺蜂蜜,涼或溫開(kāi)水直接沖泡飲用。由于檸檬pH值低達(dá)2.5,痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不易食用。

　　喝檸檬水要適量,每天不宜超過(guò)1000毫升。檸檬水不適合經(jīng)常飲用,對(duì)胃黏膜有一定刺激,而蜂蜜或檸檬水放置在常溫中,提倡24小時(shí)內(nèi)服用完畢。另外具有脾胃虛寒、胃腸炎患者不提倡飲用檸檬水。

　　檸檬水功效多,但副作用也不少,特別是對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間喝檸檬水就傷害脾胃,并且營(yíng)養(yǎng)不能快速消化。多喝還會(huì)傷牙齒,所以喝檸檬水一定要適量,副作用對(duì)身體的危害多過(guò)對(duì)身體的好處。

　　檸檬含VC,可以美白,蜂蜜可以細(xì)膩皮膚,可是長(zhǎng)期喝會(huì)長(zhǎng)胖,所以如果不是很瘦的話,要注意保持身材,可以用蜂蜜把切好的檸檬片腌制起來(lái)。

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