女性例假期間如何養(yǎng)生
月經(jīng)是每個(gè)女人都會(huì)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，在這個(gè)特殊的時(shí)間有些事情不能做，否則會(huì)影響身體的健康。那么女性例假的禁忌到底有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女性例假的禁忌
月經(jīng)是女性每個(gè)月都必須面對(duì)的“好朋友”，月例假間也是女性整個(gè)月之中最脆弱的時(shí)候。因此在這么一個(gè)特殊時(shí)期，有很多事情都不能像平常那樣做，否則很容易對(duì)身體造成不良影響。女性例假，尤其應(yīng)該謹(jǐn)記這“十忌”。
1、劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
月例假，由于子宮內(nèi)膜脫落后使子宮腔形成傷面，需要一個(gè)修復(fù)過(guò)程，在這個(gè)其間，女性的身體抵抗力比較差，不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，以免引起經(jīng)血過(guò)多，例假延長(zhǎng)，損害身體健康。
2、貪食生冷。
女生生理期間、月經(jīng)前后一周都是不能吃生冷硬寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為。要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛，還會(huì)引起月經(jīng)量少，月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。
3、經(jīng)前吃太咸的食物。
鹽，學(xué)名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，會(huì)給例假帶來(lái)煩惱。
4、飲濃茶。
濃茶偏寒，女性喝的太多會(huì)產(chǎn)生寒氣入體侵入子宮，造成子宮寒冷也是我們常說(shuō)的宮寒。輕者例假必痛，月經(jīng)不調(diào)，重者不孕。
5、過(guò)量飲酒。
女性在生理期間，受荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力大大降低，酒精代謝能力也隨之下降，過(guò)量飲酒使處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長(zhǎng)、酒醉感覺(jué)或癥狀也會(huì)更嚴(yán)重。這就是月經(jīng)時(shí)飲酒容易上癮、酒精中毒的重要原因。另外，由于例假不斷排血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會(huì)加快血液循環(huán)，此時(shí)有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，還可能引起痛經(jīng)等。所以，月經(jīng)臨近或月例假間，原則上應(yīng)當(dāng)禁飲白酒。
6、緊身衣褲。
如果月例假間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰磨擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引起泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、油炸食品。
油炸食品也是例假女性的一大忌忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，例假女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于例假脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪比較容易在體內(nèi)囤積。
8、拔牙。
例假拔牙會(huì)造成拔牙期間出血較多，且拔牙后創(chuàng)口內(nèi)很難形成凝血塊，會(huì)延長(zhǎng)出血時(shí)間。
女性例假期間可以吃的食物
1、食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
3、受到大姨媽的影響，女性在月例假間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來(lái)緩解這些病情。
4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問(wèn)題，這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)美好的夜晚。
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