春季減肥茶有哪些
春季的時(shí)候很多人都在減肥。因?yàn)樵诖汗?jié)的是很很多人都發(fā)胖了。那春季喝什么茶可以減肥呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春季減肥茶
1、極品山楂茶
材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。
做法:將以上材料共研細(xì)末,分為10包,每日飯后取1包以沸水沖泡,代茶飲。
功效:每天飯后喝,能去油、潤(rùn)腸、通便,能有效解決腹部便秘引起的腹胖問(wèn)題。
2、純荷葉茶
材料:荷葉1包。
做法:把荷葉放到杯子里,導(dǎo)入熱水,蓋上蓋子,燜5分鐘即可。
3、橘皮荷葉茶
材料:荷葉、橘皮、絞股藍(lán)、山楂、決明子、桑葉各適量。
做法:把這些材料一起泡水或用水煮著喝。
4、荷葉玫瑰茶
材料:荷葉3克,炒決明子6克,玫瑰花3朵。
做法:用開(kāi)水沖泡即可。
功效:荷葉有利水、消脂功效,和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng),瘦腰效果也更突出。
5、決明子茶
材料:決明子6克,甘草5克,陳皮5克。
做法:用開(kāi)水沖泡即可。
功效:調(diào)理脂肪代謝,加速腰部脂肪分解。
6、金銀菊花山楂茶
材料:山楂5克,金銀花3克,菊花5朵。
做法:用開(kāi)水沖泡即可。
功效:加速瘦腰,及時(shí)排除多余脂肪和水分。
7、普洱茶
材料:普洱茶適量,菊花5朵。
做法:把材料用熱水沖泡,代茶飲。
功效:能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
8、多味桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白楊樹(shù)皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可??梢苑磸?fù)沖泡4次。
減肥小竅門(mén)
1、每日抬腳20分鐘
詢(xún)問(wèn)演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線(xiàn)條的不二法門(mén),而現(xiàn)在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺(jué)前,靠墻將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘??蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺(jué)得這樣太辛苦,晚上睡覺(jué)時(shí),你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部,也不失為1個(gè)懶人絕招喔!
2、按摩下半身5分鐘
泡完澡后,用乳液涂抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí),邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
坐下后,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進(jìn)行5次后,再?gòu)男⊥容p壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。
以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。
用手掌包裹住腳底,來(lái)回按壓5次。
以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。
功效:可以消解腹部脂肪,還能祛除皮膚上的黑斑。
3、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴(kuò)張,增加擠壓血管的力道,增強(qiáng)靜脈回送血液的力量,使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng),強(qiáng)化腎臟、肝臟等內(nèi)臟機(jī)能,并讓全身放松,血管擴(kuò)張,彈力增加,讓血液更加順暢地循環(huán)全身,代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)改善浮腫問(wèn)題。另外,泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸,進(jìn)一步消除水腫。當(dāng)然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代謝,避免淤滯。每天以38-42℃的溫?zé)崴?,泡?0分鐘,還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡,你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經(jīng),改善下半身循環(huán)不良的問(wèn)題,消除浮腫。泡腳時(shí),因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過(guò)腳踝,最好到達(dá)小腿肚。晚上泡腳時(shí),你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈?;蚴菍⑸コ赡?,放在泡腳盆里,幫助發(fā)汗,也可以讓體內(nèi)排出多余水份,避免堆積。
春季減肥水果
1、檸檬
美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進(jìn)熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛(ài)美想瘦的人,都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會(huì)很傷胃,空腹時(shí)也不能吃哦!
2、香蕉
很多水果減肥餐都少不了香蕉,因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?,不過(guò)香蕉的熱量較高,吃多了,會(huì)有變胖的疑慮。
3、鳳梨
鳳梨也是屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進(jìn)排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因?yàn)樗鼤?huì)傷胃,所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用,所以啰,雖然好吃,也不能吃過(guò)量。
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