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白露養(yǎng)生怎樣護(hù)腸胃

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  白露節(jié)氣,天氣轉(zhuǎn)涼,由于夏天損耗大,多多少少會(huì)造成腸胃損傷,所以白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享白露養(yǎng)生護(hù)腸胃的方法

  白露養(yǎng)生護(hù)腸胃

  1、“白露”是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,今年是9月7日。從這天起,露水一天比一天重,最后凝結(jié)成露,因而稱為白露。白露后,我國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少,氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,俗話說(shuō):“白露秋分夜,一夜冷一夜。”這時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,以偏北風(fēng)為主。此時(shí)養(yǎng)生也非常重要,是辭夏迎秋的季節(jié)。

  2、俗話說(shuō):“入夏無(wú)病三分虛”,經(jīng)過(guò)夏三月酷暑的煎熬,人體抵抗力下降了許多,尤其是人們的腸胃多少都會(huì)出現(xiàn)一些“病態(tài)”,原因有三:一是消耗過(guò)大,影響腸胃;二是補(bǔ)充不足,功能下降。天氣悶熱,使人有“苦夏”的感覺(jué),影響食欲,生活、飲食無(wú)規(guī)律,進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降;三是過(guò)食寒涼,損傷腸胃。

  3、立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出現(xiàn)倦怠、無(wú)力、食欲不振等癥狀,可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但并非隨意進(jìn)補(bǔ)。在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)不要忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,如秋天好發(fā)的過(guò)敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,過(guò)敏體質(zhì)的人要少吃海鮮、羊肉等,以防誘發(fā)疾病。此時(shí)養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)是預(yù)防因秋天干燥出現(xiàn)的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等上火癥狀。可多飲水,適當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生的食品或用中藥食療,西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等對(duì)緩解氣候干燥有良好作用,還可用蔥白、生姜、香菜預(yù)防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服,防止感冒。

  4、秋季是收獲的季節(jié),大量的海鮮、水果爭(zhēng)相上市了,如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等。這時(shí)人們要考慮自己的胃腸經(jīng)過(guò)夏季的三個(gè)月已經(jīng)受到損傷,因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時(shí)節(jié)適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等,它們有清肺潤(rùn)燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。

  護(hù)胃的食物

  1、菠菜

  味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。

  2、洋蔥

  洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣,對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。

  3、橄欖

  橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用,吃橄欖能有效改善酒后厭食的癥狀。既可直接食用,也可加冰糖燉服。

  4、小米

  中醫(yī)認(rèn)為,小米味甘性平,入腎、脾、胃經(jīng),《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃”的記載。

  5、木耳

  木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人養(yǎng)胃的佳品。

  6、蓮子

  藥性平和,味道稍微有點(diǎn)甘甜,中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是,蓮子食用前需要去心。

  7、山藥

  中醫(yī)認(rèn)為,山藥性平、味甘,歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書對(duì)山藥的平補(bǔ)作用均有記載,《本草綱目》中提到,山藥益腎氣、健脾胃。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。

  白露要注意養(yǎng)生事項(xiàng)

  1、就是防秋寒。要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉,也要講究耐寒鍛煉。

  2、防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。

  3、防腸胃病,到立秋之后,要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

  4、防亂補(bǔ)。比如說(shuō)我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

  5、防肥胖,到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了,胃口也好了,食欲大增,往往飲食過(guò)多。

  6、防傷害,秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

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