簡(jiǎn)單壯陽(yáng)補(bǔ)腎養(yǎng)生湯的制作方法
簡(jiǎn)單壯陽(yáng)補(bǔ)腎養(yǎng)生湯的制作方法
補(bǔ)腎壯陽(yáng),喝湯最為滋補(bǔ),那么你知道補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯的做法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享簡(jiǎn)單補(bǔ)腎壯陽(yáng)的養(yǎng)生湯做法
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的養(yǎng)生湯做法
1、蓯蓉羊骨湯
材料:肉蓯蓉30克,羊脊骨1斤。
做法:肉蓯蓉洗凈切片,羊脊骨砸碎備用,蔥白洗凈。將羊脊骨放入鍋中,加入清水、蔥白、黃酒,大火煮沸,敘煎煮2~3小時(shí)成湯,加入食鹽等調(diào)味即可食用。
功效:此方子治療腎虛精虧、腰膝冷痛、筋骨無(wú)力效果很好,蒙古草原上的人常用。羊脊骨能補(bǔ)腎益精、強(qiáng)筋壯骨;肉蓯蓉又名“蓯蓉”,能補(bǔ)腎陽(yáng)、驅(qū)寒氣、益精血,有“沙漠人參”的美譽(yù),對(duì)男性健康極好。
2、黑豆排骨湯
材料:黑豆50克,排骨200克。
做法:黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋,大火煮開(kāi);開(kāi)鍋后,用大火煮30分鐘左右,撇凈浮沫;加入黑豆,再煲2小時(shí)左右,最后加鹽調(diào)味。
功效:黑豆性平味甘,有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此,常喝這道黑豆排骨湯,可以補(bǔ)腎養(yǎng)血,對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
3、海馬核桃瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,海馬5-10克,核桃肉15-30克,紅棗4個(gè)。
做法:豬瘦肉洗凈,切塊,在沸水中氽去血水備用;海馬、核桃肉,紅棗(去核)洗凈備用。把全部用料放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,文火熬煮1-5個(gè)小時(shí),調(diào)味即成。
功效:此湯具有溫腎壯陽(yáng)之功效。尤其適用于屬于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群或是老年人虛喘伴有動(dòng)則氣喘加劇、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用。
4、紫菜蝦米湯
材料:紫菜(干品)20克、蝦米50克、生姜2片、蔥花少許。
做法:紫菜撕成小塊,用清水略泡,掏去雜質(zhì),弄干水分;蝦米以溫水略浸片刻,洗凈。在鑊上加入清水1250毫升(約5碗量)和姜,武火煲沸后,下蝦米稍滾,下紫菜,稍滾,調(diào)入蔥花、適量食鹽和麻油便可。
功效:有軟堅(jiān)散結(jié)、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)顏烏發(fā)的作用。男人養(yǎng)生要多喝這款湯。
5、三子泥鰍湯
材料:活泥鰍200克,韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克,水600毫升,鹽、味精各少許。
做法:將泥鰍沸水燙殺,剖腹去內(nèi)臟、腸雜等,韭菜籽、枸杞子、菟絲子均洗凈,韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋,口扎緊,然后將泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋,加入水,用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右時(shí),取出布袋,加入鹽及味精即成。食肉飲湯,每日1次,連服10日為1療程。
功效:具暖中益氣,補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效。適于陽(yáng)痿、早泄、貧血者食用。
晚上睡覺(jué)前吃甜食,甜食需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗,晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食,在上班前吃點(diǎn)甜食,不但心情美麗,甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。
2、吃甜食速度不要太快
吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽,點(diǎn)心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無(wú)法消耗,就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此,慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗,而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。
3、高熱量甜點(diǎn)飯后吃
除了早晨和上午的時(shí)間,盡量避免空腹吃甜點(diǎn),因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好,因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會(huì)比較少,且不容易吃太多。
4、選擇熱量較低的甜食
吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食,比如吃全麥面包加水果就是好選擇,全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的,微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還能增加你的飽腹感,讓你能夠少吃些。
5、控制好甜食的攝入量
專(zhuān)家認(rèn)為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過(guò)11克,成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問(wèn)題專(zhuān)家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量,不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此,吃甜食要適量。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物
1、枸杞
富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品,而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
2、生蠔
滑溜的生蠔帶來(lái)微妙口感,其所含高濃度成分的鋅,已被證實(shí)對(duì)合成男性荷爾蒙極有幫助,一個(gè)小小的蠔幾乎能滿(mǎn)足男性一天所需的鋅,而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
3、蘆筍
蘆筍富含維生素E,可以促進(jìn)性激素的分泌,對(duì)健康的性生活起著至關(guān)重要的作用。不過(guò),蘆筍是慢性“藥物”,需要長(zhǎng)期食用效果才明顯。
4、雞蛋
雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑,也是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且,蜂糖極易被血液吸收,對(duì)精液的形成十分有益。
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