月經(jīng)禁忌吃什么
月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類等等，那么月經(jīng)禁忌吃什么?下面小編帶你一一了解!
月經(jīng)禁忌的食物
1、月經(jīng)禁忌喝冷飲
子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經(jīng)血若不能及時的排出體外,在體內(nèi)便會形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時候,還會影響正常的氣血運行,于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為了促進經(jīng)血的排出,便會通過增大收縮的力度,進而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。
此外,經(jīng)期中女性的身體相對平時更加敏感,而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內(nèi),其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發(fā)子宮機能下降,從而影響到正常的內(nèi)分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。
2、 月經(jīng)忌過量吃糖
過去不少人認為,吃甜食可改善經(jīng)期的不適,于是乎紅糖、甜餅干或巧克力,幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認為,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩(wěn)定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道,經(jīng)期刻意吃甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
3、月經(jīng)不能吃陽氣偏熱的食物
很多人在月經(jīng)期間經(jīng)常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物,以此來達到補血的功效。但專家指出,在月經(jīng)期間吃溫補食物是非常錯誤的,尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經(jīng)期間更不能過量的食用。因為女性在月經(jīng)期間陰血下泄,陽氣偏旺,因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西,例如紅棗、阿膠等食物在月經(jīng)期間是不能過量食用的,只能適量食用。
月經(jīng)期間吃什么好
1、月經(jīng)期間多吃維生素
經(jīng)前期,即相當于西醫(yī)學的黃體期,月經(jīng)第16～28天,此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準備排經(jīng)。此時不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
2、月經(jīng)期間可以多吃紅豆
紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙。
經(jīng)期的注意事項有哪些
1、月經(jīng)期間不能喝茶
茶可不是每個時段都能喝,尤其是女性朋友更得特別留意,以免身體越喝越差!
此時經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果,像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話,這茶葉中含有高達至50%的鞣酸,它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收,大大減低鐵質(zhì)的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2、月經(jīng)期間不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。
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