缺鐵性貧血如何食療
缺鐵性貧血是生活中最常見的貧血，患者可以通過飲食方法來調(diào)理。那么缺鐵性貧血如何食療?接下來小編為你介紹。
缺鐵性貧血必吃的食物
1、葡萄:葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
2、桂圓:桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。除了新鮮食用以外,桂圓湯,桂圓酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理。
3、枸杞:枸杞性平,味甘,含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素,有補虛安神、明目祛風(fēng)、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。
缺鐵性貧血的食療方法
1、用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。
功效:老中醫(yī)提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,也可放點蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。
功效:以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
3、當(dāng)歸30克,生姜30克,精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi),加適量水,先用武火燒沸,再改文火燉至肉爛,調(diào)味后即可服食,每日一次,食肉飲湯。
功效:溫經(jīng)散寒,補血調(diào)經(jīng),適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。
缺鐵性貧血的食療食譜
1、菠菜豬肝湯
配方:鮮菠菜200克,豬肝100克,油15毫升,鹽少許。
制法:將菠菜洗凈,切碎;豬肝切成小薄片,用油、鹽拌勻,備用;鍋中加清水500毫升煮沸后加入菠菜及豬肝,煮至豬肝熟即可。
用法:喝湯,食菠菜及豬肝,每日1劑,1次用完,可長期食用。
功用:健脾補血。適用于缺鐵性貧血癥狀較輕者。
2、 豬肝瘦肉粥
配方:鮮豬肝50克,鮮瘦豬肉50克,油15毫升,鹽少許。
制法:將豬肝、瘦肉洗凈,剁碎,加油、鹽適量拌勻;將大米洗凈,放火鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時,加入拌好的豬肝、瘦肉。再煮至肉熟即可。
用法:每日1劑或隔日1劑,1次或分2次用完,可長期食用。
功用:健脾益氣,適用于缺鐵性貧血癥、佝僂病及夜盲癥等。
缺鐵性貧血注意事項
1、在平時應(yīng)該多吃些補充鐵元素的食物,如動物肝臟、魚禽動物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干棗)、香菇、木耳、蘑菇、海帶、豆制品以及綠葉蔬菜等。
2、同時要避免使用干擾吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物,如菠菜、莧菜、空心菜等。
3、口服劑量以元素鐵計算,一般建議每次5～2mg/kg,每日2～3次。建議最好于兩次正餐之間服藥,這樣可以減少對胃粘膜的刺激,又利于吸收。
4、把握好鐵劑的服用時間,最佳的服用時間一般是在飯后,因為飯后不但是對鐵吸收率最高的時候,而且還可以減輕對胃腸道的不良刺激。
5、口服鐵劑期間,患者最好少服或不服用抗酸藥及堿性藥物,以提高鐵質(zhì)吸收率。
6、多吃些高蛋白的食物,因為高蛋白飲食一方面可以促進鐵的吸收,另一方面也使人體合成血紅蛋白的必要物質(zhì)。所以也要選擇含蛋白豐富的食物。如肉類、魚類、蛋類。
缺鐵性貧血的原因
1、鐵的儲備不足:新生兒體內(nèi)鐵的含量主要取決于血容量和血紅蛋白的濃度,雙胎兒、早產(chǎn)兒及低出生體重兒從母體未能得到足夠的鐵儲備,而又未能及時補充體內(nèi)的鐵量。因為鐵量與其體重成正比,故出生體重越低,體內(nèi)鐵的總量越少,發(fā)生貧血的可能性越大。
2、鐵的補充不足:嬰兒時期生長發(fā)育迅速,血容量增加快,所需要的造成物質(zhì)多,但嬰幼兒的飲食以乳類食品為主。母乳中含鐵量較低。牛乳含鐵最則更低,不易吸收。如嬰幼兒未及時添加輔食,或食物中含鐵不足,即容易發(fā)生缺鐵性貧血。較大的兒童如果偏食、挑食,鐵的攝入不足,也可以發(fā)生缺鐵性貧血。食物的制作不科學(xué)和搭配不合理,都會影響鐵的吸收,如食物偏堿性。含有草酸、植酸等類物質(zhì),都不利于鐵的吸收。
3、鐵的丟失:各種急慢性|感染、經(jīng)常性腹瀉,以及一些慢性的失血。如流鼻血、血小板減少性紫癜或鉤蟲病等,都可造成鐵的丟失而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
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