男人熬夜吃什么養(yǎng)生
男性朋友有時因為工作或者愛好游戲而經(jīng)常熬夜，熬夜對身體健康危害大，那么熬夜之后吃什么護理呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
男人熬夜必吃的食物
1.蓮藕
蓮藕對人體也很好，有利尿作用，能促進體內的廢物快速排出，然后凈化血液!
2.黑木耳
熬夜吃什么好呢?黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質排出體外，促進腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果!
3.蘋果
男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害，這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌癥，不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效，還有就是，由于熬夜的人容易出現(xiàn)便秘，而蘋果中的果膠可以促進排泄，預防便秘。
4.柚子
由于在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素，而且柚子還是屬于典型的堿性食物，因此，食用柚子可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
5.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
6.綠豆
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
男性熬夜的護理方法
熬夜透支1：皮膚
熬夜會給我們的健康造成很大的影響，在生活中最好就是注意及時的防范?，F(xiàn)象：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
對策：
發(fā)生熬夜之后，最好就是對自己的健康進行良好的護理措施。一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
眼鏡的傷害也是很大的，由于熬夜的同時也會加大對眼鏡的壓力，給我們的健康造成嚴重的危害?，F(xiàn)象：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
對策：
您在熬夜之后，可以適當?shù)钠阋槐?，給自己的眼睛減少一些壓力。沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
熬夜透支3：大腦
腦部的壓力也是不能忽視的，長期的熬夜，也會加大腦部的生活運轉，出現(xiàn)記憶力下降的情況。現(xiàn)象：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
對策：
1、生活中就要注意自己的健康，假如是要熬夜，也要注意進行合理的緩解疲勞的措施。在電腦旁放一把咖啡豆。研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2、熬夜之后，也是可以進行飲食進行合理的調劑的，一些水果就是最合理的選擇。熬夜水果吃蘋果或香蕉。研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。
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