夏季養(yǎng)肝小常識
夏季養(yǎng)肝小常識
夏季炎熱的天氣，有很多的健康的問題會影響身體健康狀況。夏季肝臟就是身體容易出問題的部位之一，下面小編為你介紹夏季養(yǎng)肝小常識有哪些。
夏季養(yǎng)肝小常識
1、多飲水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、少飲酒
初春時節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但夏季不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
3、美味勿多食
暴飲暴食會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。
4、營養(yǎng)要充足
肝細胞對多種營養(yǎng)素的缺乏十分敏感,尤其是優(yōu)質蛋白和維生素的缺乏,會引起肝細胞的損害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,還應多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用,同時也能提高免疫力。
肝臟不好的信號
1、容易醉
平常喝酒能夠喝一箱的人如今只能喝兩瓶就醉,這種情況是在提醒你,肝功能正在下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
2、傷口容易化膿
肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
3、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
夏季養(yǎng)肝食物有哪些
1、山楂
山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。
2、黃瓜
黃瓜含有豐富的膳食纖維,蛋白質,煙酸,可促進腸道毒素的排泄同時還能降低人體膽固醇,有益肝臟健康。
3、西蘭花
西蘭花的維生素,胡蘿卜素,碳水化合物,脂肪,蛋白質,等含量都是非常豐富的。多西蘭花可補腎固體,促脾胃健康,強健筋骨,防癌抗癌等作用。
養(yǎng)肝的重要性
據了解,肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負,引發(fā)一系列疾病,經常熬夜既導致睡眠時間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。
每天晚上11時至凌晨2時,按照中醫(yī)經脈循行理論,此時肝膽經氣血最旺,是養(yǎng)肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。但是,肝臟排毒需在熟睡中進行。
熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,肝臟養(yǎng)不足血,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體就會造成很大傷害。
久而久之,不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會因此受損,使得體內毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時肝臟血流量減少40%,運動時肝臟血流量減少80-85%,因此平臥體位時肝臟供血較豐富。
養(yǎng)肝的注意事項
1、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。
2、適度運動
為了你的肝臟健康,再怎么忙你都必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動。
3、保持心情
心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒,做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
4、觀察檢查
肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目,如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
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