喝水多尿少怎么回事正常嗎
夏天到了，氣溫開(kāi)始升高，而喝水多尿卻少了，喝水多尿少究竟正常嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于喝水多尿少怎么回事的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
喝水多尿少怎么回事
1、夏天外界溫度高,人體為了降低體溫會(huì)排汗,除了可看見(jiàn)的汗液外還有不顯性發(fā)汗。當(dāng)進(jìn)入過(guò)多的水的時(shí)候除了小便還有汗液也排出體外,所以會(huì)出現(xiàn)飲水量增加但是尿量減少,這種情況要注意補(bǔ)充含礦物質(zhì)的水,避免引起電解質(zhì)紊亂。
2、出汗量多自然就會(huì)消耗體內(nèi)更多的水分,因此,補(bǔ)充水分的時(shí)候自然排尿就少,還有,正常的額外飲水每日大約1300毫升,出汗量大的話(huà)增加飲水量便可。在飲食方面還可以葷素搭配,每餐大約七分飽,這樣消化吸收會(huì)稍微好一些。其次,夏季也可以適量選擇水果及可生吃蔬菜。
3、天氣熱出汗多,喝水不少,尿少是因?yàn)榇罅砍龊埂⑷彼惹闆r,與尿液濃縮有關(guān)。夏天出汗多,水分從汗腺大量流出,腎臟必須濃縮尿液,以保證水分,于是尿液變濃、尿量變少,即使覺(jué)得喝水不少,也沒(méi)用達(dá)到機(jī)體所需要的水分,要做到充分的飲水,維持每日3000毫升以上。
夏天喝水常識(shí)
1、檸檬水
半個(gè)檸檬汁加入500毫升開(kāi)水中。也可切幾片檸檬片直接放進(jìn)開(kāi)水里,但必須當(dāng)天喝完,否則檸檬皮會(huì)滲出苦味。此外,檸檬可替換成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。
2、蜂蜜水
500毫升溫開(kāi)水兌一湯匙的蜂蜜,調(diào)勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料,愛(ài)“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。
3、冷泡茶
約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克),靜置一晚,隔天將茶葉丟掉,即是冷泡茶。茶葉品種不限,分量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比,冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少,更有利健康。
夏季多喝水的好處
1、惡心、用鹽水催吐
有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng),遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡(jiǎn)單地消炎(消炎食品)作用。
2、預(yù)防尿路感染
尿路感染的治療雖不復(fù)雜,但在夏季易復(fù)發(fā),最好是防勝于治。平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用,避免細(xì)菌繁殖。
3、色斑、清晨一杯涼白開(kāi)
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水,還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
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