秋天吃什么水果和食物補水
秋季比較干燥,水果就成為很多朋友每天必備的養(yǎng)生佳品。你想知道秋天吃什么水果補水嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享秋季補水去噪可以吃的食物。
秋天補水可以吃的水果
1、梨
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。在營養(yǎng)學(xué)界,梨有個很響亮的名頭--天然礦泉水。多汁、少渣,但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀,所以,補充水分是最重要的,梨就是最佳的補水水果。
2、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。葡萄還具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效,適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高,也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
3、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚健康很有好處。
5、柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
6、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點小高,20顆紅提相當于1個蘋果的熱量,讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
7、石榴
石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
8、香蕉
香蕉有排便功能,它能促進人體內(nèi)腸胃的蠕動,幫助排便,并且順便清掃腸道,排除毒素。去除臉上的暗沉,使皮膚看起來紅潤有光澤。
9、甘蔗
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
10、柿子
果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),清熱潤肺,好好享受吧。
11、荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
秋季補水去噪可以吃的食物
梨子
梨子富含很多種維生素、有機酸和果糖,被稱之為“白果之宗”。有很多的功效,例如:清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效,對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來說,多多食用,還有一定的治療效果。
肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白,充分烹煮之后,可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),鎖水能力很強,可以增強機體內(nèi)細胞的儲水能力,令細胞保持水潤狀態(tài),加快細胞的生理代謝,延緩皮膚衰老。
大豆
豆類的營養(yǎng)價值很高,不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素,而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
豆類的功效也有很多,包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用??捎糜谥委熛涣肌⑼鈧鲅?、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。
海帶
海帶的營養(yǎng)價值很高,甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國,很多沿海國家也經(jīng)常食用海帶,營養(yǎng)價值可想而知。
甲狀腺是人體重要的器官,能夠使碳水化合物脂肪氧化,而碘是甲狀腺的主要成分,海帶中就含有大量的碘,食用可以補充人體內(nèi)的碘含量。
如果碘含量不足,會導(dǎo)致甲狀腺的功能受損,進而導(dǎo)致人體積累膽固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外,還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。
牛奶營養(yǎng)豐富,難得的是,也容易吸收。食用可以提高體抗力、補充多種微量元素和多種氨基酸,對嬰幼兒和青少年來說,有補腦益智的作用,對老年人來說,有滑腸、潤燥、通便的作用。
秋季保濕方法
保濕方法一:保濕化妝水
每天早上起來無護膚心得疑照照鏡子,發(fā)現(xiàn)自己的毛孔還是有點粗,皮膚還是有點油護膚技巧,這時記得洗干凈臉后擦上保濕化妝水,畢竟我們的臉要承受一整天的風(fēng)吹日曬,早上就這點時候還不疼疼它。記得擦化妝水的時候一定要用質(zhì)量好點的化妝棉護膚技巧,這樣可以更加有效的讓皮膚吸收水分進去。
保濕方法二:保濕面膜
我的皮膚其實本來就不太好,護膚竅門加上工作原因要每天對著電腦,所以皮膚長期不好,經(jīng)常干燥,但是本人還是堅持每天晚上敷上一張保濕的面膜。屈臣氏里有式樣繁多、價位適中的面膜,真空單片包裝的快速面膜簡單方便,而且通常是護膚竅門以保濕精華液浸泡的面膜片,效果明顯。
保濕方法三:保濕噴霧
清晨清爽出門,中午肌去黃氣膚就開始晦暗,帶一瓶保濕噴霧吧,只需輕摁噴頭,去黃細密的保濕噴霧就均勻地灑在臉上,肌膚瞬間喝飽了水,重新煥發(fā)神采。丹尼斯、中環(huán)百貨、紫荊山百貨大樓等大商場內(nèi),都去黃氣可以買到保濕噴霧。趁去黃工作間隙,隨時隨地給肌膚補水。
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