冬天吃哪些食物對(duì)皮膚好

時(shí)間：2016-12-30 16:13:01 冠明863由分享

　　冬季干燥，皮膚總會(huì)出現(xiàn)種種問(wèn)題，那么為了保護(hù)肌膚，那么冬天吃什么食物對(duì)皮膚好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬天護(hù)膚吃的食物吧。

　　冬天護(hù)膚吃的食物

　　1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤嫩。

　　3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能有所改進(jìn)皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5.狝猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6.番茄———含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　9.三文魚(yú)———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　10.海帶———它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)整血液

　　冬季養(yǎng)生湯的做法

　　一、黃豆豬腳湯

　　豬蹄中含有大量膠原蛋白，在烹飪過(guò)程中轉(zhuǎn)化成明膠。明膠特有的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)能有效改善肌膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，使肌膚細(xì)胞保持滋潤(rùn)，明顯減輕已有的皺紋，富含膠質(zhì)，可以快速補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚光滑有彈性。

　　材料：黃豆、豬蹄、胡椒粒、湯粉、姜、鹽

　　制作方法：

　　1. 豬蹄用沸水燙后拔凈毛，刮起去浮皮;黃豆提前浸泡1小時(shí)，備用;

　　2. 豬蹄內(nèi)加入清水、姜片煮沸，撇沫;

　　3. 加上酒、胡椒粒、湯粉及黃豆，加蓋，用文火燜煮;

　　4. 至半酥，加精鹽，再煮1小時(shí)即可。

　　二、元肉煨烏骨雞

　　烏雞，以其骨骼、皮肉烏黑而得名。每100克烏雞肉中含氨基酸高于普通雞25倍，含鐵元素比普通雞高45倍。女人不補(bǔ)好易老，最好在每月例假后煲元肉烏雞湯，滋陰補(bǔ)血、益氣健胃、清熱潤(rùn)燥。

　　材料：龍眼、烏骨雞、香菇、姜片、鹽、料理米酒

　　制作過(guò)程：

　　1.香菇用清水洗凈略泡水半小時(shí)以上，龍眼剝殼取肉備用。

　　2. 烏骨雞用熱水汆燙5分鐘后，放進(jìn)冷水里拔毛、洗凈血水后瀝干。