女人腎虛的表現(xiàn)有哪些
女人腎虛的表現(xiàn)有哪些
女人腎虛有什么癥狀？怎么知道自己腎虛呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女人腎虛的表現(xiàn)，希望對(duì)你有幫助。
女人腎虛的表現(xiàn)
失眠、注意力不集中，記憶力下降。
腎虛的女人心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。
惡心、食欲不振、便秘等。
一天三餐，進(jìn)食甚少，還是覺(jué)得吃不下，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上，小便無(wú)力，大便粘滯不暢。
畏寒怕冷，腰酸背痛。
比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就覺(jué)得腰酸。以上屬于腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn)。
“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等。
月經(jīng)不調(diào)、性欲跌落，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。經(jīng)常覺(jué)得有團(tuán)無(wú)名的火想發(fā)泄卻沒(méi)力氣。
免疫力下降，耳鳴，鼻塞。
女人腎虛會(huì)比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，直立后會(huì)感覺(jué)兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
日常補(bǔ)腎的方法
1、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
2、別用飲料代替開(kāi)水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。
3、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
4、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
5、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
6、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
7、飲食調(diào)理
無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
8、充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
9、性生活要適度
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
10、注意腰部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
11、按摩腰部
手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補(bǔ)命門(mén)，健腎納氣。
12、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
13、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
14、大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
15、有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
16、?；顒?dòng)腰部
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣，還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
17、避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
常見(jiàn)的傷腎藥物有磺胺類(lèi)、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。
18、作息固定
盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動(dòng)好。
固定作息會(huì)讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會(huì)變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會(huì)穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點(diǎn)亂，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺(jué)和起床的時(shí)間固定下來(lái)，男生還沒(méi)有這個(gè)‘警告’系統(tǒng)呢!所以女性要好好善用這個(gè)福利。
19、心平氣和
情緒影響會(huì)五臟六腑運(yùn)作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對(duì)腎會(huì)有負(fù)面影響。
鐘文冠很強(qiáng)調(diào)身心靈的自我修煉，他認(rèn)為平時(shí)就要把自己的本事鍛練好，身心安定，即使碰上臨時(shí)狀況，譬如金融海嘯，也不會(huì)驚慌失措。
20、拒絕煙與藥草
嚴(yán)守三不——不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機(jī)會(huì)是一般人的2.5倍，因?yàn)闊煵輹?huì)加速30%的腎功能退化速度。
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