女性抗衰老吃什么食物好_有哪些養(yǎng)顏食譜
女性抗衰老吃什么食物好_有哪些養(yǎng)顏食譜
女人都想青春永駐，永遠(yuǎn)年輕，抗衰老是每位女性最關(guān)注的話題之。那么你知道女性抗衰老吃什么食物好嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女人抗衰老養(yǎng)顏食譜。
女性抗衰老吃什么食物好
魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜
養(yǎng)顏糕
取?；蜓蚧蜇i脊髓約1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶沖調(diào)飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養(yǎng)色的作用。
雞肉餛飩
取黃母雞肉150克，蔥白60克，將兩者切細(xì)，放入調(diào)料，另取白面粉200克，制為餛飩，煮熟即可。具有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)顏的作用。
芝麻當(dāng)歸粉
黑芝麻(炒熟)、當(dāng)歸250克，共研成細(xì)粉，每次飯后吃一勺，每日吃三次。具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤膚的作用。
姜汁餅
取鮮姜適量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰干，收刮其粉。再以粉適量與面粉拌和，制成餅，蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。
蜜餞姜棗龍眼
取龍眼肉250克，大棗250克洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶內(nèi)，封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。具有補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)血容顏的作用。
女性抗衰老的飲食禁忌
辛辣食品
辣椒是新陳代謝問題的好幫手，但對(duì)某些人的肌膚而言，卻是場(chǎng)災(zāi)難!皮膚科博士指出辛辣食品會(huì)讓患有痤瘡或正處于更年期的人血管膨脹。而毛細(xì)血管會(huì)令肌膚看起來不那么清透粉嫩。
糖類
糖會(huì)讓胰島素傳輸超負(fù)荷運(yùn)載，進(jìn)而影響血管，加速肌膚老化。如果你愛吃糖，最好是運(yùn)用水果滿足某些你的嗜好。由于天然糖類結(jié)構(gòu)更為復(fù)雜，身體對(duì)它們的處理過程更為緩慢，可以避免引發(fā)肌膚老化的超負(fù)荷問題。
酒精
酒精會(huì)讓水分脫離細(xì)胞。這會(huì)誘使眼周皮膚松弛，讓你看來比實(shí)際年齡老10歲。如果想要消弱酒精的脫水效應(yīng)，可以用喝水來解決，一杯水對(duì)應(yīng)一小杯酒。
咖啡
咖啡含有加倍劑量的老化元素。不僅會(huì)讓牙齒染色，而且會(huì)讓身體脫水，引發(fā)肌膚干燥，失去活力。如果身體水分補(bǔ)充的不及時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋加深?？梢钥紤]用綠茶代替咖啡，它屬于極佳的抗氧化劑，而且咖啡因含量相對(duì)較低，不會(huì)造成身體脫水。
紅肉
紅肉是一個(gè)營養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。這是眾多“無肉不歡”地球人的主食，每周攝取一次以上的紅肉，會(huì)加速皺紋的出現(xiàn)，并帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。
不過紅肉是維他命B12的重要來源，它對(duì)血紅細(xì)胞和腦功能具有至關(guān)重要作用。可以考慮用海產(chǎn)品，或眾多乳制品來替代紅肉。如果你真心喜愛紅肉，請(qǐng)稍微節(jié)制一點(diǎn)。
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