冬季補(bǔ)腎吃哪些食物比較好
在我們中醫(yī)上認(rèn)為冬季是滋補(bǔ)最好的季節(jié)，特別是對(duì)于想補(bǔ)腎的朋友，那么在冬季你不可錯(cuò)過。那么冬季補(bǔ)腎吃什么食物嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講冬季補(bǔ)腎吃的食物吧!
冬季補(bǔ)腎吃的食物
1、冬季吃羊肉能補(bǔ)腎
羊肉性溫,是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇,尤以補(bǔ)腎陽(yáng)見長(zhǎng),虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉,特別是陽(yáng)虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用,所以自古以來(lái)就被當(dāng)作是壯陽(yáng)的佳品。羊肉的做法多種多樣,有煲湯,有燜,有燉,無(wú)論如何烹調(diào)都可以,但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì),搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。
2、冬季吃枸杞能補(bǔ)腎
枸杞是一樣好東西,不僅可以補(bǔ)腎,也能緩解腰部的疼痛,對(duì)眼睛也是有好處的。很多女性都喜歡吃枸杞,其實(shí)男性吃也同樣是很好的。腎不好的人吃枸杞的話效果是不錯(cuò)的,枸杞可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝。經(jīng)常吃枸杞葉容易長(zhǎng)壽,腰部疼痛的人多吃枸杞的話腰部的疼痛也會(huì)慢慢減輕。特別是那些幾十歲的女性,如果她們腎虛的話,吃枸杞是非常好的。枸杞可以拿來(lái)泡水喝,但其實(shí)最好的方式是直接吃,這樣子能吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、冬季吃泥鰍能補(bǔ)腎
有些人知道是泥鰍就覺得受不了了,其實(shí)你不要小看泥鰍,泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,泥鰍里面含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。吃了可以補(bǔ)腎生精,那些性功能不好的男性多吃泥鰍也可以改善性功能。泥鰍里面有一種特殊的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以促進(jìn)精子的成長(zhǎng)。年紀(jì)大點(diǎn)的男人吃泥鰍可以補(bǔ)腎,也能強(qiáng)身健體。
冬季補(bǔ)腎的技巧
1、冬季補(bǔ)腎的技巧有“收藏” 過冬
冬季養(yǎng)生的基本原則是以 “藏?zé)崃?rdquo;為主。中醫(yī)理論認(rèn)為,冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺,待早晨太陽(yáng)出來(lái)之后再起床,早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣,晚起可滋養(yǎng)人體陰氣,如此延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間,減少劇烈活動(dòng),才能起到收藏能量的效果。
2、冬季補(bǔ)腎的技巧有保暖御寒
冬天,人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi),故分布體表的陽(yáng)氣(衛(wèi)氣)就相對(duì)比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會(huì)感覺寒冷。若衣著單薄或長(zhǎng)期暴露在室外寒冷的環(huán)境下,機(jī)體為了抵抗外界的寒冷,就會(huì)調(diào)動(dòng)本來(lái)潛藏于機(jī)體內(nèi)部的陽(yáng)氣以御寒。長(zhǎng)此以往則會(huì)耗竭潛藏于腎中的元陽(yáng),這有違冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故冬季時(shí)節(jié),養(yǎng)生要注意保暖御寒。
傷害腎的食物
1、不喜喝水對(duì)腎不好
生成尿液是腎臟主要功能之一,當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí),會(huì)由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié),使體內(nèi)水分保持平衡。如果長(zhǎng)期不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)期不喝水有密切的關(guān)系。充分喝水,不僅可稀釋尿液,保護(hù)腎臟,還能有利于排出廢物和毒素。
2、煎炸食物配甜飲料對(duì)腎不好
“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會(huì)導(dǎo)致腎病死亡危險(xiǎn)增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷,甜飲料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而腎病患者很難將這些物質(zhì)從血液中過濾掉,因而導(dǎo)致高血壓、心臟病和糖尿病危險(xiǎn)大增。而腎病死亡病例中,大部分與心臟病有密切關(guān)聯(lián)。
3、常喝果蔬汁飲料對(duì)腎不好
果蔬汁飲料是以水果或蔬菜濃縮原漿為原料加工而成的,為延長(zhǎng)保質(zhì)期,有的添加了苯甲酸鈉和山梨酸鉀等防腐劑。飲用這種果蔬汁容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀含量超標(biāo),增加腎臟的負(fù)擔(dān)。此外,飲料中的香精、色素等會(huì)加劇腎小球?yàn)V過及排毒負(fù)擔(dān),損害腎功能,加重腎性水腫與腎性高血壓。
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