日常養(yǎng)胃有什么注意的事項

時間：2016-12-13 17:26:02 冠明863由分享

　　胃是人體重要的器官，胃的健康對人體來說是非常重要的，那么日常養(yǎng)胃有哪些注意事項呢?接下來學習啦小編和你一起了解日常養(yǎng)胃的注意要點吧。

　　日常養(yǎng)胃的注意事項

　　1、避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物,同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物?？梢赃x用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調(diào)方法。食物應該清淡軟爛。

　　2、增加營養(yǎng)、注意選擇營養(yǎng)價值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食,例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發(fā)酵的食品,食物要細嚼慢咽。

　　3、飲食要有規(guī)律,定時定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。養(yǎng)成良好的飲食習慣,減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少可于餐間定時加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白質(zhì)食品也要有少量主食。

　　1.1、蘋果

　　蘋果性平,吃蘋果可緩解胃酸,很多人冬天的時候,一旦遇上陰冷天或者飲食不合理,常泛胃酸,非常難受。如果此時吃一個蘋果,胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,因而易被人體所吸收。

　　1.2、荔枝

　　荔枝味甘、酸、性溫,能夠溫胃散寒。

　　1.3、葡萄

　　葡萄能調(diào)節(jié)腸胃,葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對大腸桿菌等細菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素P,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

　　1.4、石榴

　　石榴性溫,還有多種氨基酸和微量元素,有助于消化、抗胃潰瘍等多種功能?？蛇_到健胃提神、增強食欲的功效。

　　1.5、菠蘿

　　菠蘿味甘性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功效。

　　1、生活作息不正常

　　還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

　　2、吃的太快

　　會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

　　3、飲食不衛(wèi)生

　　有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4、吃的太油膩,造成腸道不易消化

　　高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

　　5、吃太多藥物

　　造成腸道有益菌群不能生存,從而減弱消化能力。

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