夏威夷果的熱量高嗎

　　夏威夷果的熱量高嗎?一個夏威夷果的熱量是多少呢?夏威夷果是很好的的堅果，下面一起來看看一顆夏威夷果的熱量是多少吧!

　　夏威夷果的熱量高嗎

　　夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量為3,004千焦(718千卡)，碳水化合物：13.82克，

　　糖：4.57克，膳食纖維：14 克，脂肪：75.77克 。由此可以看出夏威夷果的熱量還是很高的。

　　夏威夷果的食用禁忌1、由于夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。2、嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內(nèi)，會脹大發(fā)臭，很難清理。3、果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發(fā)豆豆、喉痛和痔瘡。4、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點(diǎn)，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃。

　　夏威夷果的介紹

　　在世界上眾多的干果之中，澳洲堅果的經(jīng)濟(jì)價值最高，素來享有“干果之王”的譽(yù)稱。夏威夷果(澳洲堅果)果仁營養(yǎng)豐富(呈奶白色)，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70左右，蛋白質(zhì)9，含有包括人體必需的8種氨基酸在內(nèi)的17種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果(澳洲堅果)果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界堅果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。夏威夷果(澳洲堅果)除了制作干果外，還可制作糕點(diǎn)、巧克力、食用油、化妝品等。

　　夏威夷果的食用方法

　　由于澳洲堅果營養(yǎng)豐富、香脆可口、風(fēng)味獨(dú)特，被譽(yù)為世界最高級的食用堅果。澳洲堅果可鮮食，但更多是加工成點(diǎn)心，用作面包糕點(diǎn)、糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。夏威夷果的主要功效和作用在于夏威夷果不但可以食用而且還能藥用，夏威夷果的營養(yǎng)非常的豐富，口味是香脆的，夏威夷果可以用來作為干果直接食用，也可以搭配做成蛋糕和甜品，使用范圍非常的廣。

　　夏威夷果的適用群體

　　夏威夷果是一種口感很棒的食物，而且對于體質(zhì)比較弱的人，可以經(jīng)常吃一些來補(bǔ)充能量。但是，夏威夷果的熱量的確不小，對于一些肥胖癥者、高血壓者，或者是想要減肥的人群來說，顯然是不適合。

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