秋季怎么預(yù)防上火有哪些方法
秋季怎么預(yù)防上火有哪些方法
秋季天干物燥，人體內(nèi)部也容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，如果飲食不當(dāng)則會讓身體被火燒傷。那么秋季怎么預(yù)防上火?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講秋季預(yù)防上火的方法吧!
秋季預(yù)防上火的方法
1、少吃甜食多喝水
水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因?yàn)樗植蛔恪Ｔ谇锛狙a(bǔ)水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇,養(yǎng)肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用,愛美的朋友們不妨一試!
2、少吃快餐多食粗糧
快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候,此時(shí)應(yīng)該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。此時(shí),多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。
3、少吃辛辣食物
秋天飲食上也有需要注意的地方。平時(shí)少吃辛辣刺激的食物。吃點(diǎn)寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補(bǔ)充維生素,何樂而不為呢?
4、保證充足的睡眠
秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個(gè)小時(shí)的睡眠會讓你精力充沛,加上適當(dāng)?shù)腻憻?抵抗力自然就強(qiáng)了。千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。
秋季去火吃的蔬菜
1.1、海帶
海帶中含有豐富的碘,人體攝入后會促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。
1.2、萵筍
萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。
1.3、黃瓜
黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì),是排毒的最佳良品。
1.4、茄子
秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。
秋季祛火的食療方法
1、百合生地粥
做法:百合50克、生地20克、粳米50克、白糖適量,百合也可用市售百合粉25克代。將生地切碎后加水煮汁,去渣,以汁煮百合、粳米成粥,加白糖服食。
功效:養(yǎng)陰潤肺、清熱利咽。
2、百合燉蘆筍
材料:百合100克、鮮蘆筍50克。
方法:先將百合掰成瓣,撕去內(nèi)膜,用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用,蘆筍洗干凈切成段備用;再炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟的時(shí)候,加入切成段的蘆筍,煮熟后即可飲用。一天一次即可。
3、蜜棗核桃羹
材料:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
方法:將蜜棗去核,洗凈,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。
適宜人群:因秋澡需滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血、頭發(fā)干枯上火者。
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