秋冬季男性有哪些保養(yǎng)方法
秋冬季男性有哪些保養(yǎng)方法
秋冬季天氣轉(zhuǎn)涼，男性與女性一樣需要保健養(yǎng)生。那么秋冬季男性有哪些保養(yǎng)方法?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋冬季男性的相關(guān)保養(yǎng)方法，一起來(lái)看看吧!
秋冬季男性的保養(yǎng)方法
1.勤洗手養(yǎng)生
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
2.睡覺(jué)養(yǎng)生
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái)。
3.維生素養(yǎng)生
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C，或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A和維生素E。
4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
寒冷天氣最容易患心肺疾病，因此秋季不妨進(jìn)行適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率的60%~70%，健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
5.按摩養(yǎng)生
秋季容易出現(xiàn)上火、炎癥，遇到這種情況不妨通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激來(lái)進(jìn)行預(yù)防，這樣可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
秋冬男性養(yǎng)生的食譜
1、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
調(diào)理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
2、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖
調(diào)理方式：將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
保健功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎氣弱陽(yáng)虛，陽(yáng)痿，遺精 ，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
3、羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉
調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
保健功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血益精。適用于頭昏耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽(yáng)痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。
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