夏季如何養(yǎng)心的方法簡單有效
夏季如何養(yǎng)心的方法簡單有效
炎熱夏季，心臟最需要呵護(hù)，那么夏季如何養(yǎng)心?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季養(yǎng)心的方法。
夏季養(yǎng)心的方法
第一、心靜自然涼
靜養(yǎng)心，首先要做到心靜。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負(fù)擔(dān)，那就不利于養(yǎng)心。所以夏天首先要心靜，心靜自然涼，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。少一分貪念，就會少一分心煩。善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有“過喜傷心”之說。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助我們排除雜念。靜則神安，那怕五分鐘都可見效?？稍跇涫a下或屋內(nèi)靜坐15—30分鐘，也可采取聽悠揚(yáng)音樂，看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。
第二、學(xué)會低溫養(yǎng)心
高溫能使人體體溫升高，細(xì)胞分裂加速，代謝加快。夏天溫度高易導(dǎo)致血流加速，心跳加快，加重了心臟負(fù)擔(dān)。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致心腦缺血，并且夏天出汗多，易引起血液濃縮及粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以夏天要減少活動強(qiáng)度，避免高溫環(huán)境，多到樹蔭下乘涼，減少出汗，并喝一點(diǎn)淡鹽水。
第三、夏天要心慢
夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能累心。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。下班后要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。
第四、夏天要善于養(yǎng)心陽
心陽虛是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點(diǎn)是心慌心跳，胸悶氣短，活動后加重、自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色白，舌淡苔白滑，脈弱無力等。
有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參泡水飲(3-5克)，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。
夏天養(yǎng)心吃的食物
1、蓮子百合豬心湯
材料：蓮子肉、百合各20克、桂圓肉10克、豬心1個、豬碎骨50克、生姜3片。
做法：豬心切開洗凈淤血，藥材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升(即6碗水)，煲1.5個小時，下鹽即可，1人1日分2次飲用。
功效：養(yǎng)心安神。
2、荷葉鳳脯
材料：鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
做法：雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短段、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥段、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形的包，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內(nèi)只蒸15分鐘即可。出籠后可將做好的荷葉鳳脯置于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用。
功效：清芬養(yǎng)心，升運(yùn)脾氣，尤為適宜夏季食補(bǔ)。
3、荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效。
4、圓肉黨參燉豬心
材料：圓肉、黨參30克，紅棗5個，豬心一個，豬碎骨150克，生姜2片。
做法：圓肉、黨參稍浸泡、洗凈;紅棗去核，稍浸泡;豬心剖開，沖凈污，將圓肉放入內(nèi)，用牙簽穿好封住，亦可與黨參、紅棗、生姜、豬碎骨一起放入燉盅，加開水750-1000毫升(約3-4碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可。進(jìn)飲時放下鹽，此為2-3人量。
功效：圓肉最大的功效是養(yǎng)心寧神。黨參為性平的補(bǔ)益藥，它性平性甘，具補(bǔ)中益氣、健脾益肺、生津止渴的功效，常用于心悸氣短、體倦消渴等。中醫(yī)認(rèn)為豬心性平味甘，入心經(jīng)，功能養(yǎng)心安神定驚。加入紅棗合而為湯，則倍增養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣之功。
5、桑葚枸杞豬肝粥
食材：桑葚15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。
做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分桑葚洗凈，去雜質(zhì);枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質(zhì);用冷水浸泡豬肝約15分鐘，倒掉血水后將其切成薄片;把粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫，再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮;待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。
功效：桑葚不但可以養(yǎng)心安神，還有助于降血糖，它對溶血性反應(yīng)有增強(qiáng)作用，可防止人體動脈硬化，骨骼關(guān)節(jié)硬化。桑葚豬肝粥，養(yǎng)心安神能明目。
6、二參陳皮養(yǎng)心湯
材料：西洋參、太子參、陳皮各8克，豬心一個，豬瘦肉或豬碎骨50克，生姜2片。
做法：將藥材稍浸泡，洗凈;豬心剖開，洗凈，將藥材納入，再用牙簽扎好;豬瘦肉或豬碎骨洗凈。將所有湯料放入燉盅，加冷開水500毫升(約2碗量)，加蓋隔水燉3小時，進(jìn)飲時方下鹽。
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