秋分養(yǎng)生的相關(guān)秘方

時間：2016-10-11 11:27:07 冠明863由分享

　　秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。那么秋分養(yǎng)生有什么秘方呢?秋分養(yǎng)生吃什么好?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋分養(yǎng)生的相關(guān)方法，一起來看看吧!

　　秋分養(yǎng)生的秘方

　　秋分正好是從立秋到霜降90天的一半,平分秋季?！洞呵锓甭丁费?“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”在這一陰陽平分的節(jié)氣,人們應(yīng)順應(yīng)天時的變化,在生活上做好各方面的調(diào)整。

　　1、加強(qiáng)精神調(diào)攝

　　秋分過后,容易情緒低落,悲憂傷感。此時應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài),保持樂觀的情緒,胸懷豁達(dá),寧神定志,收斂神氣。要多出戶外,經(jīng)常參加一些娛樂活動,培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好,從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對人心理上的不良反應(yīng),避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。

　　2、適度增添衣物

　　秋分的著裝很有講究。由于天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫下降,宜適時添衣,注意保暖。然而,秋分時節(jié)雖涼風(fēng)習(xí)習(xí),卻不甚寒冷,秋高氣爽,景致宜人,是秋凍的最佳時期,因此,不要一下穿得太多,捂得太嚴(yán),尤其是青壯年和無病健康人,這樣既順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的需要,防止厚衣覆蓋而致身熱汗出,損陰傷陽,同時也有助于提高人體御寒能力。

　　3、飲食宜潤宜酸

　　秋分時節(jié)正是秋燥襲人之時。根據(jù)“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則,可適當(dāng)多吃具有滋陰潤燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等,另外酸甘化陰,還宜進(jìn)食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果等。

　　4、起居早晚守時

　　從秋分開始,天氣逐漸變得晝短夜長,此時應(yīng)適當(dāng)調(diào)整“生物鐘”,將夏天晚睡早起的作息時間調(diào)整為早睡早起,做到起居有時,勞逸適度,保證充足的休息,注意不要熬夜,以順應(yīng)自然界收藏之勢。需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過勞。

　　秋分養(yǎng)生吃的食物

　　宜少食辛味,多食酸味,即減少食用辛辣口味的食物。飲食以滋陰潤肺,回收陽氣為主,即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食,少食寒涼之物,以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同,飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。

　　1、主食及豆類的選擇

　　大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

　　2、蔬菜的選擇

　　豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

　　3、水果的選擇

　　橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

　　4、肉蛋奶的選擇

　　羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

　　5、其它

　　栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。