冬季應(yīng)該如何補(bǔ)腎
補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最佳季節(jié)是冬季，所以冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是補(bǔ)腎。那么你知道冬季如何補(bǔ)腎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講冬季補(bǔ)腎的方法吧!
冬季補(bǔ)腎的方法
1、定時(shí)飲水
水是生命之源，人體若是水液不足，可能會(huì)引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以，定時(shí)飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。
2、少吃鹽
現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過(guò)重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以MM們要少吃鹽味過(guò)重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說(shuō)拉耳朵也可以補(bǔ)腎，你肯定當(dāng)笑話啦，但事實(shí)就是如此!中醫(yī)里有講，“腎開(kāi)竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽(tīng)覺(jué)就敏銳;腎氣虛，聽(tīng)力也會(huì)受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開(kāi)會(huì)的時(shí)候拉拉耳朵，工作補(bǔ)腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因，會(huì)導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會(huì)傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，你的腎就會(huì)更加健康。
6、枸杞最能補(bǔ)腎
最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)講，我覺(jué)得以上8個(gè)補(bǔ)腎的方法是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，接下來(lái)小編繼續(xù)為大家介紹冬季如何補(bǔ)腎。
9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會(huì)造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時(shí)候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區(qū)域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀。
11、泡個(gè)熱水腳
俗話說(shuō)得好：“熱水泡個(gè)腳，賽過(guò)吃人參。”經(jīng)常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤(rùn)!
12、少吃肉
冬季容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內(nèi)不能及時(shí)消化，就會(huì)對(duì)腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應(yīng)少食肉類。
13、不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
14、避免勞累節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
15、充足睡眠
現(xiàn)代人喜歡熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養(yǎng)你的腎臟，讓你的身體更加健康。
16、治療感冒
若感冒去了又來(lái)，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
冬季補(bǔ)腎的食療方
1.補(bǔ)腎壯骨方
用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
2.健腦補(bǔ)腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
3.補(bǔ)腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。
4.補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。
5.滋補(bǔ)肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
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