冬季補腎有哪些方法
補腎是冬季養(yǎng)生的重點，那么你知道冬季補腎的方法有哪些嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講冬季補腎的相關(guān)方法吧!
冬季補腎法1、適量飲水
通常人們認為，只要天氣干燥就容易上火，必定要通過多補充水分來消除人體的燥火。如果在冬季干燥寒冷的情況下多飲水，腎就得加大工作強度，不停地工作，就會給腎增加額外負擔(dān)，腎臟比較疲勞，直接影響到腎臟功能。中醫(yī)認為，通過利弊關(guān)系比較，在敗火與保腎兩者之間，保腎才是關(guān)鍵。一般來說，每天應(yīng)保證飲水量在1800ml以上，每次200ml左右就可以。
冬季補腎法2、巧吃枸杞
《本草綱目》記載：枸杞子“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風(fēng)濕可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
冬季補腎法3、常吃豆
大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
冬季補腎法4、踮腳尖
每日踮腳尖，補腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
冬季補腎法5、揉小腹
揉小腹能補腎壯陽、減肥排便。平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機能。經(jīng)常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。
冬季補腎法6、多運動
中醫(yī)學(xué)認為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
冬季補腎法7、拉拉耳垂
中醫(yī)認為，耳是“腎”的外部表現(xiàn)，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳廓較長。用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
冬季補腎法8、多吃黑
一般來說，腎虛精虧者可以適量多吃含鈣量高的食物，如山藥、芡實、決明子、魚湯等。吃“黑”最補腎，常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞等。這些都是補腎強體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
冬季補腎法9、少吃鹽
中醫(yī)講“腎主骨生髓”，即人身的骨骼都與“腎”的功能相關(guān)，因此過咸的東西會損壞骨骼。“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑。”過食咸味則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導(dǎo)致脾所主肌肉萎縮。特別是慢性腎臟病患者，鹽應(yīng)控制在每天5克，水腫較重者應(yīng)做到每天2~3克或無鹽飲食。
冬季補腎法10、少喝飲料
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。所以冬季養(yǎng)生補腎要盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水。
冬季補腎法11、嚼吃核桃
《本草綱目》記載：核桃“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經(jīng)。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結(jié)石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。
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