產后腰疼怎么辦

產后腰疼怎么辦

　　腰痛是產后許多媽媽都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，專家也表示,腰痛是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象，那不是由于這種現(xiàn)象常見，新媽媽就不用去理會了嗎?答案當然是否定的，專家提醒新媽媽們，產后腰痛別大意!

　　產后腰痛，不排除腰肌勞累或者腰椎間盤突出的可能,但也可能是由于婦科炎癥導致，新媽媽要多休息,也要多加注意腰痛的癥狀，一旦有白帶多的現(xiàn)象，要檢查看是否有炎癥或者感染的可能，化驗下白帶常規(guī)。倘若產后新媽媽腰痛未見減輕，反而有所加重，或者持續(xù)時間較長(超過一個月)，就可能是以下十種因素所導致的：

　　1、懷孕使內分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

　　2、分娩后內分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

　　3、產后媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

　　4、很多媽咪產后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng);加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　5、產后不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　6、產后避孕方法不恰當，導致人工流產次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　7、產后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感。

　　8、經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

　　9、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　10、產后不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發(fā)腰痛。

　　產后腰疼的正確治療措施：

　　由上成因分析，可以看出產后腰疼主要是因為孕婦產后形體姿態(tài)的變形。矯正姿態(tài)是關鍵!

　　其實矯正姿勢的關鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行，鞋對于人體，就相當于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相當于把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫(yī)生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產科醫(yī)生也會警告產婦，產后不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。

　　1、實在站立的方式，媽媽穿上平底鞋或在環(huán)境允許的條件下赤足站立，將重心強制后移，比倒走安全，而且也能達到倒走的效果。

　　2、穿上負跟鞋，鍛煉腰部和背部的肌肉，環(huán)節(jié)腰疼癥狀。以前上學的時候體育老師告訴女同學們多做點仰臥起坐，也是對產后腰疼的一種有效預防措施。多做點仰臥起坐，也是對產后腰疼的一種有效預防措施。