治療失眠的穴位刺激療法

治療失眠的穴位刺激療法

　　失眠是指患者對睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗(yàn)。那么治療失眠的方法有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療失眠的穴位刺激療法。

　　失眠癥狀

　　我們的身體，原本一入夜便自然會想睡覺。不過，有人鉆進(jìn)被窩中，卻怎么努力也無法入眠。這些人一心要睡，反而使神經(jīng)更加興奮，而無法入睡。它是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的平衡不佳而引起。

　　自律神經(jīng)中，有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，即由這兩組作用相反的神經(jīng)，而調(diào)整全身器官或血管等的作用。其中，交感神經(jīng)作用增強(qiáng)，則肌肉緊張，造成身體容易活動的狀態(tài)，清醒狀態(tài)也是其中之一。

　　相反的，交感神經(jīng)受抑制，副交感神經(jīng)作用增強(qiáng)時(shí)，血液循環(huán)較佳、緊張的肌肉松弛，而呈現(xiàn)休息或睡眠狀態(tài)?？偠灾?，若自律神經(jīng)不安定，都是交感神經(jīng)作用在增強(qiáng)，身體便處于清醒狀態(tài)，再怎么努力入睡，也無法睡著。

　　治療失眠的穴位

　　1、神經(jīng)興奮無法入眠時(shí)，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)整自律神經(jīng)，具有誘睡的效果。

　　2、觸摸耳垂后方，有一突出的小骨-乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。

　　用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡，其它的天柱穴、神門穴、涌泉穴，對消除失眠也都有效，也請?jiān)囋囘@些穴道。

　　腳底下有一個稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時(shí)刺激它，非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因?yàn)樵诖采?，只要?00次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

　　治療失眠的偏方

　　敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

　　按摩穴位法：取涌泉穴、太溪穴、失眠穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。

　　治療失眠的食物

　　失眠了，想要治療，請戒除以下食物：戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

　　治療失眠期間應(yīng)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品：魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。