心血管疾病的預(yù)防與調(diào)理

　　冬季氣溫逐漸降低，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。您知道心血管疾病有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起漲姿勢——來學(xué)習(xí)心血管疾病的相關(guān)知識吧!

　　心血管疾病的類型1：冠心病和高血壓

　　在我國6～18歲的中小學(xué)生中，高血壓的發(fā)病率就已達(dá)到8%。對于有高血壓家族史的年輕人，應(yīng)定期測量血壓，尤其是30歲以后，以便及早發(fā)現(xiàn)，及時治療，并且糾正誘發(fā)血壓增高的飲酒、口味過咸等不良習(xí)慣。

　　冠心病就是心臟血

　　管的動脈硬化了。這種過程早在青年甚至幼年時期就已經(jīng)開始。當(dāng)然，血管只有狹窄到一定程度，或是合并急性血栓形成時才會有明顯癥狀。由于遺傳、飲食、生活習(xí)慣以及外界環(huán)境等因素的影響，不同人發(fā)病年齡也不一樣，有些人甚至一生也不出現(xiàn)明顯癥狀。

　　心血管疾病的類型2：運(yùn)動卒死

　　現(xiàn)代很多人工作緊張，長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，沒時間鍛煉。偶爾有一點放松時間，便想起“生命在于運(yùn)動”的名言，于是跑到健身房狂練一番，或是一口氣爬到山頂。他們以為這樣對身體有好處。殊不知，這樣做的危害更大。前不久，國內(nèi)兩位企業(yè)界的名人相繼在健身房運(yùn)動時發(fā)生猝死，令人扼腕!

　　運(yùn)動后有點喘，微微流汗，講話不累，就表示此次運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)。若活動后氣喘吁吁，大汗淋漓，明顯感到疲乏，甚至有頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀，說明運(yùn)動過量了。

　　心血管疾病的類型3：心絞痛

　　很多冠心病患者，平時犯心絞痛的時候，總是先忍著，盡量不吃藥，以為經(jīng)常吃藥，以后就無效了。其實不然。心絞痛的急救用藥如硝酸甘油等，只有長期吃且每天吃的頻率又很高的時候，才可能產(chǎn)生耐藥性;間斷服用，甚至一天吃上三四次，不會形成耐藥性。另一方面，心絞痛發(fā)作時，及早服藥治療，可以迅速緩解病情，減輕心肌損傷的程度，減少發(fā)生急性心肌梗死的可能性。

　　心血管疾病的類型4：急性心肌梗死

　　有資料表明，僅有30%的急性心絞痛、急性心梗等患者在發(fā)病后6小時內(nèi)接受了緊急介入手術(shù);高達(dá)70%的急性冠心病患者由 于種種原因選擇了藥物保守治療，效果很不理想。因此，冠心病患者要改變這種認(rèn)識上的誤區(qū)。如果經(jīng)濟(jì)條件許可，介入治療無疑是一種明智的選擇。

　　心血管疾病的類型5：冠心病

　　很多經(jīng)常心絞痛發(fā)作的患者做完支架手術(shù)后癥狀迅速消失，甚至恢復(fù)了體力活動。因此，有些人錯誤地以為，放完支架后就沒事了。其實，支架治療只是一種物理治療。它通過改善血管局部狹窄，從而

　　減輕心肌缺血而使心絞痛得到緩解。但是，由于患者有冠狀動脈硬化，其他部位同樣也會發(fā)生狹窄，冠心病的危險性仍然存在，也就是說冠心病沒有治愈。況且，有些患者血管病變較多，支架只放在了幾個重要的部位，還有的狹窄血管沒有放支架。因此，即使放了支架，也不等于萬事大吉了，同樣應(yīng)注意按健康的生活方式生活，且應(yīng)根據(jù)病情按醫(yī)生要求繼續(xù)服藥治療。

　　心血管疾病的類型6： 高血脂

　　高血脂是一種血脂代謝紊亂疾病，和高血壓一樣是終身性疾病。

　　心血管疾病的類型7：血壓低于140/90mmHg就可以了

　　受傳統(tǒng)高血壓防治觀念的影響，大多數(shù)人以為血壓降至140/90mmHg就足夠了。這種認(rèn)識是不對的。國外最新研究資料顯示，55歲時血壓正常者以后90%發(fā)生高血壓。年齡40～70歲的人，血壓從115/75～185/115mmHg這個范圍，收縮壓每增加20mmHg或舒張壓每增加10mmHg，心血管疾病危險增加一倍。血壓越高，未來發(fā)生心肌梗死、心力衰竭、腦卒中和腎臟疾病的危險越大。目前主張血壓在理想范圍內(nèi)越低越好，當(dāng)然病人應(yīng)可以耐受，沒有任何不適表現(xiàn)。人們應(yīng)盡量將血壓控制在135/85mmHg以下。對合并糖尿病、腎臟疾病的患者，血壓水平應(yīng)低于130/80mmHg以下，這樣有助于降低心腦血管事件的危險，延緩腎功能的惡化。

　　冬季預(yù)防心腦血管病的注意事項：

　　一、合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　1.增加纖維膳食

　　2.多吃豆制品

　　3.降低食鹽攝入

　　4.適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量

　　二、進(jìn)補(bǔ)要適度

　　我國民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動本來就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此，冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。

　　三、合理運(yùn)動

　　經(jīng)常練習(xí)武當(dāng)太極具有養(yǎng)生、健身、延年益壽的功效。隨到隨學(xué)，另有調(diào)理身體的道家養(yǎng)生功供您選擇。

　　四、心態(tài)平衡

　　五、定期體檢

　　定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。

　　六、良好起居習(xí)慣的堅持

　　凌晨是心血管疾病高發(fā)階段，敬請做到早起“三個三”：

　　1.醒來躺一會兒(3分鐘)

　　2.稍稍坐一會兒(3分鐘)

　　3.下床站一會(3分鐘)，然后再抬頭，去做其他日常事情

　　只要是頭部發(fā)生運(yùn)動變化時，一定要慢低頭，不要劇烈變化