女人三大養(yǎng)生食物
女人都喜歡自己能夠青春常駐，永遠(yuǎn)不老。經(jīng)常要去美容院做美容保持漂亮的臉蛋和苗條的身材，其實(shí)食物也可以讓女性更美麗，那要吃什么樣的食物呢，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人三大養(yǎng)生食物，供大家參考。
女性養(yǎng)生必吃三大食物
一是番茄。因?yàn)榉延醒泳徦ダ系淖饔茫蟹浅８叩木S生素C，也有美白的作用。如果每人每天吃50—100克的鮮番茄，可以起到抗衰老的作用。
二是黃豆。因?yàn)辄S豆有調(diào)理雌激素的作用，黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，黃豆中也含有雌性激素，它對(duì)于治療和預(yù)防乳腺癌幫助非常大，所以女人經(jīng)常吃黃豆是非常有用的。但是黃豆一次不能吃太多，因?yàn)樗呛?，吃太多容易腹瀉。
三是葡萄。因?yàn)槠咸延锌寡趸淖饔谩Ｆ咸堰€含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且也含有非常高的維生素C，很適合女人吃。吃葡萄的時(shí)候最好連皮一起吃。
女性養(yǎng)生三大原則
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3、睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
女性幾個(gè)飲食誤區(qū):
1、冷飲代替白開(kāi)水
炎熱的天氣使很多人都很嗜涼,這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣(mài)。不錯(cuò),夏季我們是需要通過(guò)一些涼性食物來(lái)達(dá)到消暑降溫的目的,但像冰飲料類(lèi)的冷飲jd不是zzz佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時(shí)候是感覺(jué)到自己在解渴在降溫,但其實(shí)你根本就是在喝熱量。
對(duì)于減肥的美眉來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了主食的熱量了。
一罐冰咖啡115卡,就算zzz為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過(guò)量攝入熱量的話(huà),別說(shuō)養(yǎng)生了,更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
因此就算再怎么炎熱、口渴,也不要選擇用冰飲料來(lái)代替白開(kāi)水或者是礦泉水。可能白開(kāi)水沒(méi)味道不好喝,但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體健康,在健康與口感兩者之間,你會(huì)選擇誰(shuí)?
2、綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是zzz合適不過(guò)的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是多多益善,因此每天都過(guò)量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。zzz好是少喝綠豆湯。
因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類(lèi),如果過(guò)量食用的話(huà)也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人,則要記住要少放點(diǎn)糖,同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。
3、三明治代替正餐
別看三明治只有那么小小的一塊,但其實(shí)它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的,就算一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的雞腿三明治,它的熱量就達(dá)到307卡。小塊的三明治通常只會(huì)暫時(shí)飽腹,因此下午茶時(shí)間又會(huì)吃一些點(diǎn)心,這樣就會(huì)過(guò)量的攝入熱量。
因此在選擇的時(shí)候zzz好是能選擇一些低熱量的三明治,比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等,這些三明治的熱量較低。
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