更年期女性養(yǎng)生秘方
更年期女性養(yǎng)生秘方
更年期是女性一生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以更年期的保養(yǎng)也尤其重要。那么更年期女性該如何保養(yǎng)呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于更年期女性方面的養(yǎng)生秘方，供大家參考。
更年期女性保養(yǎng)的5個(gè)秘方
1、要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿(mǎn)信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會(huì)讓您盡顯得成熟之美。
2、要加強(qiáng)身體鍛煉
在這里黑菊小編向您推薦幾種活動(dòng)項(xiàng)目。一是提倡跳繩，人在跳動(dòng)繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動(dòng)，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，提高人對(duì)刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺(jué)良好，食欲增加。因?yàn)榛季褚钟舻母昶趮D女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長(zhǎng)跑來(lái)直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。
3、要保持樂(lè)觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿(mǎn)、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿(mǎn)活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。
4、注意飲食營(yíng)養(yǎng)
對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類(lèi)等。平時(shí)還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚(yú)類(lèi)。多吃豆類(lèi)及豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
5、服用黑菊蜜葆
黑菊蜜葆的配方，來(lái)自哈爾濱首批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——白氏道醫(yī)的家傳秘方，最能體現(xiàn)道法自然之理念，是中國(guó)女性最理想的保健飲品。此方形成于明朝成化年間，改型于二十一世紀(jì)的今天，由哈爾濱白氏傳統(tǒng)中藥研究室與黑龍江成功藥業(yè)有限公司共同開(kāi)發(fā)。
其主要成分是地道中草藥、天然植物的果實(shí)和花蕊，采用傳統(tǒng)的炮制方法炮制后，再經(jīng)過(guò)現(xiàn)代化的納米技術(shù)，精制而成。無(wú)毒，無(wú)害，無(wú)任何副作用，平和陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，當(dāng)今女性的保護(hù)神。凡是有周身乏力、心情抑郁、月經(jīng)不調(diào)、面暗無(wú)光、下陰干澀、合房刺痛、老年陰道炎、老年尿道炎等腎陰虛諸癥狀者，只需連續(xù)飲用五至七天，每天早晨遵照道家養(yǎng)生習(xí)慣，卯時(shí)服用一杯，則有立竿見(jiàn)影的效果，有效緩解女性更年期癥狀。
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