冬季美白養(yǎng)生食譜
冬季美白養(yǎng)生食譜
又到了冬天，MM們是不是不知道該吃些什么東西來保護(hù)自己的肌膚和身體了呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季美白養(yǎng)生方面的食譜，供大家參考。
冬季養(yǎng)生美容食譜有什么
1緊膚祛斑——燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤谩?/p>
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2.薏仁蓮子粥
熬粥時，加入薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，去核處理洗凈后放入鍋中，大火熬粥，熬成糊狀最好，可以補(bǔ)氣養(yǎng)顏，使面色紅潤，容光煥發(fā)。
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3 潤膚豐肌——酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
4 美膚黑發(fā)——胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
5 防皺除皺——脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
美容養(yǎng)顏湯
第一品：花生豬腳湯
花生和豬腳搭配不僅可補(bǔ)血補(bǔ)膠原蛋白，同時還可提高身體抵抗力，特別適合上“白骨精”們冬季經(jīng)常喝哦。
美容養(yǎng)顏湯第二品：鯽魚蘿卜湯
鯽魚本峰就具有健脾養(yǎng)成胃幫助消化的作用，同時其維生素A，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量非常高，而蘿卜具有去消腫，防上火的功效，因此冬季多喝鯽魚蘿卜湯可防止皮膚干燥，另你喝出好氣色。
美容養(yǎng)顏湯第三品：猴頭菇煲螺頭湯
據(jù)說這道湯可是大S私家珍藏的美容養(yǎng)顏湯哦。猴頭茹不僅具有開胃健脾，防止膽固醇過高的作用，同時還可有效改善色素沉著，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。
美容養(yǎng)顏湯第四品：山藥枸杞紅棗甲魚湯
對于素體維和的“林妹妹”而言冬季就要多喝這道山藥枸杞紅棗甲魚湯了，此湯不僅具有滋陰補(bǔ)血，同時還具有美容養(yǎng)顏調(diào)身之功效，經(jīng)常喝可助你由內(nèi)而外喝出好氣色。
美容養(yǎng)顏湯第五品：冬瓜薏米煲鴨肉湯
冬季濕氣重，加之運動過少會使人看起來有點水腫而冬瓜，鴨肉都具有消水腫等作用，同時還能幫助皮膚補(bǔ)水呢?
美容養(yǎng)顏湯第六品：木瓜紅棗蓮子湯
木瓜具有豐胸，美白的作用;紅棗可幫助補(bǔ)血平衡內(nèi)分泌;而蓮子具有安靜寧神，促進(jìn)睡眠等作用。三者一結(jié)合更可使女人從內(nèi)而外喝出好氣色。
美容養(yǎng)顏湯第七品：排骨蓮藕湯
蓮藕本身就具有開胃滋補(bǔ)的功效，特別是對于一些體質(zhì)差，抵抗力差，經(jīng)常生病的女生而言更具有很好的清補(bǔ)的作用。
美容養(yǎng)顏湯第八品：雪梨百合湯
冬季氣候干燥，人的皮膚也容易干燥而雪梨含有豐富的水分可幫助對抗冬季干燥的氣候;而百合也具有很高的藥用價值，兩者一結(jié)合更可使女性順利度過冬季。
美容養(yǎng)顏湯第九品：菊花養(yǎng)顏粥
菊花具有清肝明目，抗輻射等作用，特別是對于經(jīng)常會有心煩氣燥的女性具有很好的食療價值。而用菊花同粳米熬粥不僅可散風(fēng)熱，同時還可促素顏。
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