大學生心理健康小知識及標準

大學生心理健康小知識及標準

　　心理健康是一個相對概念，正常與異常心理活動之間的差別是相對的，他們之間沒有明顯的界限。下面是學習啦小編為大家整理的關于大學生心理健康小知識，希望大家喜歡!

　　大學生心理健康小知識

　　一、什么是心理健康

　　個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內所能達到的最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美狀態(tài)。心理健康是一個相對概念，正常與異常心理活動之間的差別是相對的，他們之間沒有明顯的界限。

　　二、1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出心理健康的標準

　　1、身體、智力、情緒十分調和。

　　2、適應環(huán)境，人際關系中能彼此謙讓。

　　3、有幸福感。

　　4、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

　　三、美國人本主義心理學家馬斯洛提出的心理健康的標準

　　1、 充分的安全感。

　　2、 充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r。

　　3、 生活的目標能切合實際。

　　4、 與現(xiàn)實環(huán)境能保持接觸。

　　5、 能保持人格的完整與和諧。

　　6、 具有從經(jīng)驗中學習的能力。

　　7、 能保持良好的人際關系。

　　8、 適度的情緒表達及控制。

　　9、 在不違背團體要求的情況下，能作有限度的個性發(fā)揮。

　　10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本需求。

　　大學生心理健康標準

　　1、能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望。

　　2、 能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關系的認識和體驗。

　　3、 能協(xié)調與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩(wěn)定性好。

　　4、 能保持和諧的人際關系，樂于交往。

　　5、 能保持完整統(tǒng)一的人格品質。心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構成的氣質、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

　　6、 能保持良好的環(huán)境適應能力包括正確認識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關系。

　　7、 心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

　　心理健康狀態(tài)的等級

　　從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個等級：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。

　　1、心理健康狀態(tài)

　　心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標準一直是心理學界討論的話題，不少國內外心理學學者根據(jù)自己研究調查的結果提出了多種心理健康標準。簡捷的評價方法。即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析

　　①本人不覺得痛苦—即在一個時間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂的感覺大于痛苦的感覺。

　?、谒瞬桓杏X到異常—即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。

　　③社會功能良好—即能勝任家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件(或創(chuàng)造條件)實現(xiàn)自我價值。

　　2、不良狀態(tài)

　　又稱第三狀態(tài)，是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個人心理素質(如過于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長時間加班勞累、身體疾病)等因素所引起。它的特點是：

　　①時間短暫—此狀態(tài)持續(xù)時間較短，一般在一周以內能得到緩解。

　?、趽p害輕微—此狀態(tài)對其社會功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學習和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是他們常說的詞匯。

　?、勰茏砸颜{整—此狀態(tài)者大部分通過自我調整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長時間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態(tài)。這小部分人應該去尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快得到調整。

　　3、心理障礙

　　心理障礙是因為個人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面(或幾方面)發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點是：

　?、俨粎f(xié)調性—其心理活動的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)(停滯、延遲、退縮);兒童出現(xiàn)成人行為(不均衡的超前發(fā)展);對外界刺激的反應方式異常(偏離)等等。

　?、卺槍π?mdash;處于此類狀態(tài)的人往往對障礙對象(如敏感的事、物及環(huán)境等)有強烈的心理反應(包括思維、信維及動作行為)，而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。

　?、蹞p害較大—此狀態(tài)對其社會功能影響較大。它可能使當事人不能按常人的標準完成其某項(或某幾項)社會功。如：社交焦慮考(又名社交恐懼)不能完成社交活動，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

　?、坌枨笾谛睦磲t(yī)生—此狀態(tài)者大部分不能通過自我調整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導是必須的。

　　4、心理疾病

　　心理疾病是由于個人及外界因素引起個體強烈的心理反應(思維、情感、動作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調的外在表現(xiàn)。其特點是：

　?、購娏业男睦矸磻?mdash;可出現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常(如重復動作，動作減少，退縮行為等)，意志減退等等。

　?、诿黠@的軀體不適感—由于中樞控制系統(tǒng)功能失調可引起所控制人體各個系統(tǒng)功能失調：如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘-腹瀉交替)等癥狀;影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀;影響到內分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙……等等。

　?、蹞p害大—此狀態(tài)之患者不能或勉強完成其社會功能，缺乏輕松、愉快的體驗，痛苦感極為強烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實的內心體驗。

　?、苄栊睦磲t(yī)生的治療—此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復。心理醫(yī)生對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調節(jié)藥物快速調整情緒，中后期結合心理治療解除心理障礙并通過心理訓練達到社會功能的恢復并提高其心理健康水平。