老年期常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)

　　在現(xiàn)代社會(huì)精神心理因素致病已成為威脅老年人心理健康的首要問(wèn)題。對(duì)于此類(lèi)心理疾病，預(yù)防勝過(guò)治療，促進(jìn)老年人心理健康是預(yù)防各類(lèi)病的重要措施之一。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年期常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)，希望能幫到你。

　　老年期常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)

　　1、失落心理。有些老年人離開(kāi)領(lǐng)導(dǎo)崗位或工作崗位后，賦閑在家，少了昔日的“前呼后擁”，說(shuō)話(huà)少了份量，辦事多了難度，有時(shí)感到“人走茶涼”，產(chǎn)生“無(wú)可耐何落花去”的失落感。

　　2、自卑心理。由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少，社會(huì)地位下降，感到不再受人尊敬和重視了，而產(chǎn)生自卑心理，表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過(guò)去的同事和下屬，或是自暴自棄。

　　3、懷舊心理。退休后，老年人清閑下來(lái)，總是喜歡回憶過(guò)去，對(duì)過(guò)去的事情感到美好難忘，而對(duì)一些新的思想、觀念感到難以接受，常常因一些新生事情困惑不解，甚至大動(dòng)肝火。

　　4、無(wú)價(jià)值感。對(duì)退休后的無(wú)所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅，失去存在的價(jià)值，對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低。

　　5、不安全感。有些老年人對(duì)外界社會(huì)反感，有偏見(jiàn)，從而封閉自己，很少與人交往，同時(shí)，也產(chǎn)生孤獨(dú)無(wú)助的感覺(jué)，變得恐懼外面的世界。

　　6、老年性精神障礙。有些老年人，如果缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動(dòng)，或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒(méi)有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、癔癥等。總的看來(lái)，老年期的精神障礙發(fā)病率略高于其他年齡段。

　　7、老年性精神病。近年來(lái)，老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢(shì)，常見(jiàn)的有：老年性情感性精神病，老年性癡呆，老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等。

　　老年人心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)

　　1、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。

　　2、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

　　3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂(yōu)，富莫大于知足。”

　　4、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境密切接觸提供了條件。

　　5、保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿(mǎn)足感。一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿(mǎn)足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。

　　6、保持一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

　　7、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。

　　8、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱(chēng)為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，即影響自己的生活，又加劇了人既矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。

　　9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

　　10、個(gè)人基本需要得到一定程度的滿(mǎn)足。當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無(wú)止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿(mǎn)足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。

　　老年人心理健康的調(diào)節(jié)方法

　　1、熱愛(ài)學(xué)習(xí)，不斷更新知識(shí)。現(xiàn)代社會(huì)有一個(gè)很重要的觀念，就是“終身學(xué)習(xí)”。社會(huì)的變化日新月異，老年人雖然已經(jīng)退出工作崗位，但是還要繼續(xù)生活，因此，必須有知識(shí)作為精神依托，知識(shí)是必不可少的生存要素。老年人可根據(jù)自己生活的需要，適時(shí)地學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，以使自己的生活有目標(biāo)，有方向，健康有保證。老年人可以去老年大學(xué)學(xué)習(xí)，也可以在家自學(xué)，不斷用知識(shí)充實(shí)自己的頭腦，使自己的晚年生活質(zhì)量更高。

　　2、尋找生活寄托，使生活充實(shí)。離退休老人首先面臨的是極度的空虛感。離開(kāi)了熟悉的工作，熟悉的集體，沒(méi)什么事可做，整天會(huì)感到空蕩蕩的。這時(shí)就必須立刻尋找精神寄托，做自己愛(ài)好的事，使自己過(guò)得有充實(shí)感，如寫(xiě)作、練書(shū)法、繪畫(huà)、烹調(diào)、攝影、旅游、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、下棋、跳舞、釣魚(yú)、扭秧歌、學(xué)唱歌、照顧孫輩等，從而使自己晚年的生活豐富多彩，就不會(huì)感到空慮了。

　　3、擴(kuò)大社會(huì)交往，結(jié)識(shí)良師益友。老年人離退休后，離開(kāi)了原先的集體，往往將自己關(guān)閉于家庭的小天地里，特別是現(xiàn)在的都市住房都是獨(dú)門(mén)獨(dú)戶(hù)，使老年人的交往受到很大的限制。面對(duì)這種情況，老年人就應(yīng)該主動(dòng)地走出家庭的小圈，擴(kuò)大社會(huì)交往，去開(kāi)拓離退休后的新天地。比如，老年人可以多參加一些集體活動(dòng)，重新聯(lián)系過(guò)去的一些朋友，多結(jié)識(shí)一些新的朋友，大家在一起，互相聊聊天，玩兒一玩兒，樂(lè)一樂(lè)，或外出郊游、旅游，使單調(diào)的生活驟然間變得豐富多彩起來(lái)。若遇到一些悲傷愁苦的事，還可以找朋友傾訴，并得朋友的安慰和勸解，使情感得到發(fā)泄，心情得以舒暢，這是一個(gè)多么好的事情!

　　4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。老年人的生活應(yīng)該有規(guī)律，一日三餐運(yùn)動(dòng)健身做自己喜歡的事，甚至睡眠都應(yīng)有規(guī)律。不是特殊情況，不要隨意打破這種規(guī)律，這樣才能保證晚年有一個(gè)較好的身體，從而有一個(gè)較好的心情。老年人離退休后，有足夠的時(shí)間來(lái)保證這樣的事情，不像上班時(shí)那樣需要服從單位的作息時(shí)間。良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的生活是身體健康的保證。

　　5、充分發(fā)揮余熱。老年人閱歷深、工作經(jīng)驗(yàn)豐富，可積極發(fā)揮自己的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)特長(zhǎng)，既使自己有事可做，又為社會(huì)貢獻(xiàn)了力量。比如，積極參加社區(qū)、街道開(kāi)展的“老年志愿者”活動(dòng)，義務(wù)維護(hù)社區(qū)治安，幫助社區(qū)居民解決家庭糾紛，還可以到中小學(xué)擔(dān)任校外輔導(dǎo)員。老年人可利用大量的閑暇時(shí)間，通過(guò)參加夜大、上老年大學(xué)等，不斷學(xué)習(xí)知識(shí)。與子女住在一起的老年人，可力所能及地干一些家務(wù)活，從中尋找樂(lè)趣。

　　6、適度運(yùn)動(dòng)。社會(huì)調(diào)查表明：長(zhǎng)壽老人都具有參加體力活動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，是值得我們仿效的?，F(xiàn)在社區(qū)老人活動(dòng)中心，老人活動(dòng)室相繼建立，既有文娛活動(dòng)，又有體育鍛煉場(chǎng)地。老人應(yīng)積極參加，自選適宜自身的運(yùn)動(dòng)，如氣功、太極拳、散步等。