壓力太大會不會得病
壓力太大會不會得病
現(xiàn)代人普遍精神壓力大，長期精神壓抑會對身體產(chǎn)生極大的影響，那么如果壓力太大會得病嗎，下面小編為你詳細介紹。
壓力太大會不會得病
壓力太大的危害
1、壓力太大會免疫系統(tǒng)功能減弱
研究表明,過度的壓力會抑制人體免疫系統(tǒng)功能的正常運作,使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下,身體會本能的進行一些抵御反應,一些具有鎖定并殺死病毒的細胞開始運作,進而啟動免疫系統(tǒng)進行防范。當壓力過大時,體內(nèi)的荷爾蒙就會大量激增,嚴重可導致身體免疫系統(tǒng)的徹底崩潰,直至威脅生命。
2、壓力太大會得糖尿病
經(jīng)常處在緊張、壓抑等不良情緒中,人體會處于“應激狀態(tài)”,多種激素分泌紊亂,而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來,升高血糖。如果壓力過度,遠遠超出自己本身能調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi),那么就很容易讓血糖急速升高,誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類疾病。
3、壓力太大會得心腦血管疾病
高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內(nèi)皮下脂肪的大量、快速調(diào)動,以保證供應量,這種看似正常的生理自我反應,卻很容易引起血脂水平的急速改變,而血脂的不穩(wěn)定正是引發(fā)心腦血管疾病的重要誘因之一。
4、壓力太大會得心臟病
如今,人們的工作壓力越來越大。容易出現(xiàn)睡眠不足、精神緊張等。如果再不養(yǎng)成良好的生活習慣,調(diào)整好情緒,適當減壓,心臟病就會“乘虛而入”。如果始終處于高度緊張狀態(tài),交感神經(jīng)系統(tǒng)長期太過興奮,會導致心臟負擔過大,心率增快,甚至產(chǎn)生心律失常。長此以往,如不及時調(diào)整,心臟則會受到損害,導致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死,就是因為連續(xù)熬夜,情緒緊張,誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào),冠狀動脈痙攣,心臟突然間缺血而猝死。
5、壓力太大會得乳腺纖維腺瘤
雖然雌激素不斷增加,使乳腺纖維腺瘤的發(fā)病率持續(xù)走高。但是值得警惕的是,如今,隨著環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多、肉類食品中雌激素的升高,特別是生活工作的持續(xù)高壓,不少女孩過早發(fā)育,都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài),內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂,乳腺纖維腺瘤也不期而至了。
如何減輕壓力
1、瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉,但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
2、薄荷茶
喝一杯熱茶來放松自己的心情,其實這已經(jīng)是過時的方法了,一些新的方法更能達到好的效果。比如像薄荷,它就有降低焦慮和緩解疲勞感的功效。
3、伸展運動
在辦公桌前坐的時間太長,會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時,花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。
4、打個電話給親近的人
當你獨自一人的時候,可能會感到一些緊張或者焦慮,而給你親近的人打個電話卻可以很好的解決這種癥狀。研究表明,這樣一個電話,有助于讓你身體分泌一種能夠?qū)咕o張的荷爾蒙。不僅緩解了心情,還促進了朋友間的感情。
吃什么可以減壓
1、杏仁
每天吃一把杏仁,其中的B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素,有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力;抗氧化劑維生素E可毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當零食,也可與麥片做早餐。
2、芹菜
中醫(yī)一直認為芹菜可以降低血壓,這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物,可以放松肌肉的動脈血管,調(diào)節(jié)血壓,使血管擴張,從而降低高血壓,這些都是壓力太大的常見癥狀。
3、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。此外,香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對白領來說,常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
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