壓力太大會不會得抑郁癥引起哪些癥狀
壓力太大會不會得抑郁癥引起哪些癥狀
壓力太大會不會得抑郁癥呢?抑郁癥是我們生活中常見的一種精神疾病。本文是壓力太大會不會得抑郁癥，壓力大會引起哪些癥狀，希望對大家有幫助!
一、壓力太大會得抑郁癥嗎
現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的工作、生活壓力也越來越大，當壓力過大又得不到排解時，人的心理健康就會受到影響，因此而患上抑郁癥。人生不如意十之八九，總會有各種各樣的刺激因素給人造成一定的心理壓力，如高考落榜、家庭不和、婚姻不幸、工作壓力太大、年老退休等，都有可能成為壓力源。適度的壓力是有益的，能激發(fā)人們迎頭進取，克服困難，提高效率。但由于每個人所能承受的壓力有所不同，如長期慢性的“超壓”狀態(tài)，會突破人的承受極限，而產生悲觀、沮喪、煩躁不安等不良情緒，造成包括抑郁癥在內的諸多心理疾病。
二、壓力大如何來緩解
1、做個深呼吸
在感覺到工作壓力大的時候，不妨做個深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。
因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時候，就讓自己做一個深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。
2、吃點小零食
相信很多女性都愛吃小零食，研究發(fā)現(xiàn)，在工作壓力大的時候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。
3、聽笑話
生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復雜，最最簡單的笑話一樣能達到效果。
在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉彎，比如“什么東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，并和他成為朋友。
4、離開你的椅子
適當?shù)碾x開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當?shù)碾x開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動販賣機，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時候為了有更好的職業(yè)形象，經(jīng)常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨暫時的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。
當然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環(huán)，從而導致出現(xiàn)各種不適的癥狀。如果可以，在你的辦公桌下準備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。
三、容易患上抑郁癥的幾類人
1、孕產婦
這里指的孕產婦，也就是準媽媽和新媽媽。這是因為很多女性還沒有作好當媽媽的心理準備。通常這樣的抑郁癥狀不會持續(xù)很長時間，因為只要在治療中讓她們體會到做媽媽的喜悅，就很容易治愈。
2、婚外戀者
婚外戀者的心理壓力絲毫不亞于一個特工。因為他們時時都要注意欺瞞自己的配偶和家人，俗語有云“說謊容易圓謊難”，婚外戀者每天都要挖空心思想著怎么對答才不會露餡，心理上很容易進入疲憊期，而一旦被發(fā)現(xiàn)，家庭大戰(zhàn)又是一場風波，如此壓力重重，婚外戀者很難不抑郁。
3、絕癥病人
絕癥患者長時間患病最容易得抑郁癥。絕癥病人患病后，由于要接受化療、透析等治療，精神壓力很大，同時還要時刻擔心自己的生命能夠維持多久，因此容易造成性格孤僻，進而患上抑郁癥，而抑郁癥會降低免疫力，從而使病情更加惡化。這類人群一旦患上抑郁癥，治療起來十分困難，并且很容易出現(xiàn)自殺行為。
4、中年人
多見于35歲至50歲年齡之間的中年人群，這部分人來自家庭和工作上的壓力最大，特別是更年期的生理變化也會引發(fā)心理變化，因此患抑郁癥的比例也最高。
5、教師
因為從事這類職業(yè)的人，受自身性格特點和職業(yè)性質影響，大多比較認真負責，而教師的工作又非?，嵥?，對孩子和課業(yè)有著操不完的心，如果心理調節(jié)不當，很容易被抑郁侵襲。
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