有關(guān)緊張的心理健康手抄報(bào)
有關(guān)緊張的心理健康手抄報(bào)
緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)，是一種正常的心理狀態(tài)，你知道心理手抄報(bào)怎么做嗎?下面是小編為你精心整理的有關(guān)緊張的心理健康手抄報(bào)，希望對(duì)你有幫助!
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緊張是一個(gè)人內(nèi)心世界做急躁最緊繃的時(shí)候，對(duì)于一個(gè)人的心理健康來(lái)說(shuō)，能夠克服自身緊張的情緒，代表著一個(gè)人內(nèi)心世界的成熟，那么對(duì)于緊張的心理，我們應(yīng)該怎樣讓自己平靜下來(lái)呢?下面看小編的詳細(xì)介紹。
1.微笑。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
3.與身體的感覺聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
其實(shí)緊張很多時(shí)候都是自身的心理暗示導(dǎo)致的結(jié)果，首先要忽略掉自身對(duì)于某些事情的刻意回避，坦然的去面對(duì)任何的事情，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你能夠很淡然的去處理一些事情而不會(huì)緊張，而且上述的這四種方法大家可以借鑒。
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