女性白領(lǐng)補(bǔ)血食譜

　　白領(lǐng)吃什么補(bǔ)血益氣?女性怎么補(bǔ)氣好呢?養(yǎng)氣補(bǔ)血是女人一生的話題。如果血液不足，不僅會(huì)影響女性的容顏，還會(huì)影響身體健康。女性白領(lǐng)補(bǔ)血食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

女性白領(lǐng)補(bǔ)血食譜

　　一、益母草炒薺菜

　　做法：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。

　　功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多特別有效。

　　二、筍燒海參煲

　　做法：將海參切成長(zhǎng)條，放入鍋中后，再加入鮮筍或水發(fā)筍切片，與瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

　　功效：陰血不足，內(nèi)有燥火，最直接的影響便是皮膚粗糙，面色肌黃;海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

　　三、芝麻肝

　　豬肝250克，豆油1000克(實(shí)際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。

　　功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。

　　四、栗子白菜煲

　　做法：把生栗子去殼后，切成兩半，加入鴨湯中，適量煨至熟透，再放入白菜條200克，起鍋時(shí)放鹽、味精少許。

　　功效：腎氣不足、陰液虧損，從而導(dǎo)致面容黑黯，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　小編碎碎念：白領(lǐng)吃什么補(bǔ)血益氣?以上就是關(guān)于補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法介紹，希望這些方法可以幫助到大家。當(dāng)然，我們建議女性多吃些健康食物來(lái)補(bǔ)氣，這樣的方法是可以幫助缺血的人們補(bǔ)血養(yǎng)氣。
日常補(bǔ)血食材

　　1、紅棗+枸杞

　　紅棗、枸杞是最常見的補(bǔ)血佳品，日常在辦公的時(shí)候，或者在家里閑暇的時(shí)候，來(lái)上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時(shí)長(zhǎng)期使用具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)氣作用。

　　對(duì)于有條件的朋友，建議每日煲點(diǎn)紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。

　　在上班時(shí)候，直接用開水沖泡，也是很簡(jiǎn)單的方法。。。補(bǔ)血從日常開始。。

　　2、黑木耳

　　能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補(bǔ)血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應(yīng)該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營(yíng)養(yǎng)食物。

　　3、豬肝

　　對(duì)于貧血的MM & GG 來(lái)說(shuō)，建議可以長(zhǎng)期吃一些豬肝，豬肝在補(bǔ)血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔(dān)心豬肝的烹飪方法太過(guò)單一，其實(shí)有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯(cuò)的選擇。

　　小編溫馨提醒：其實(shí)，補(bǔ)血非常簡(jiǎn)單，只要吃一些適合補(bǔ)血的食物就可以了，需要補(bǔ)血的人們可以在日常生活中多吃一些這樣的食物哦。