健康年輕食物

健康年輕食物

　　許多人相信年輕來(lái)自于昂貴的面霜和精華，但不可否認(rèn)的是年輕并不只停留在樣貌。真正年輕的秘訣是由內(nèi)而外的。讓我們跟隨美國(guó)MSN健康頻道來(lái)看看那些讓你從身到心抵抗衰老的食物。

　　讓頭腦更年輕

　　如果你不像年輕時(shí)那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設(shè)。哪些食物能讓腦子轉(zhuǎn)得更快呢?含有花青素的食物，比如藍(lán)莓，就能有效改變由年齡引發(fā)的大腦認(rèn)知及控制肌肉運(yùn)動(dòng)的遲緩。

　　讓肌肉更年輕

　　肌肉酸痛往往是感覺(jué)衰老的一個(gè)明顯征兆。但健康飲食能幫助你構(gòu)建更緊實(shí)的肌肉結(jié)構(gòu)?？Х戎械目Х纫蚰苤苯哟碳ぜ∪馊航o你增添活力。

　　讓關(guān)節(jié)更年輕

　　你一定還記得父母親抱怨他們的關(guān)節(jié)吱吱作響。如何能防止關(guān)節(jié)疼痛?多吃些有抗炎癥功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調(diào)節(jié)炎癥還能給食物增加更多味道。

　　讓心臟更加年輕

　　基因等因素會(huì)導(dǎo)致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠(yuǎn)離這一疾病。不單要遠(yuǎn)離那些對(duì)心臟有害的食物，你更應(yīng)該把對(duì)心臟有益的食物切實(shí)放入每天的食譜中。莓類水果、堅(jiān)果以及黑巧克力都是對(duì)心臟非常有好處的。

　　讓眼睛更加年輕

　　吃什么食物對(duì)眼睛好呢?含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，以及我們熟知的含有維他命A，C以及E的食物都對(duì)眼睛有好處。具體來(lái)說(shuō)包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類、堅(jiān)果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚(yú)等飽含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類。

　　讓臉龐更加年輕

　　除了吃之外，有許多食物能夠直接敷在臉上讓你看起來(lái)更年輕。比如黃瓜有補(bǔ)水的功效，鱷梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤(rùn)還能夠去角質(zhì)。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

　　讓皮膚狀態(tài)更年輕

　　皮膚不僅能夠通過(guò)外用的護(hù)膚品來(lái)改善，通過(guò)內(nèi)在飲食調(diào)節(jié)也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細(xì)胞更健康地新陳代謝，并鎖住皮膚中的營(yíng)養(yǎng)成分，加速膠原蛋白的合成來(lái)使皮膚更富有彈性。

　　讓頭發(fā)更年輕

　　要有一頭健康靚麗的頭發(fā)，你的身體需要一些必要的硬要物質(zhì)和維他命，像是維他命A和C、蛋白質(zhì)、omega-3脂肪酸和鋅。但是比起吃藥來(lái)補(bǔ)充，一些日常就能夠吃到的美味就能滿足你的需求。一把核桃在解決饑餓感的同時(shí)還能夠?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。想要頭發(fā)更加亮澤?那么就多吃些紅薯吧。

　　讓指甲更加年輕

　　菠菜以及其他深色綠葉菜含有鐵、β-葫蘿卜素、葉酸和維他命C，這些都能夠使毛囊更加健康，然后長(zhǎng)出堅(jiān)固的指甲。

　　讓你的心靈更加年輕

　　說(shuō)實(shí)話，如果你自我感覺(jué)不良好，誰(shuí)又會(huì)關(guān)注你是否看起來(lái)光彩照人呢?那些釋放內(nèi)啡肽的食物像是巧克力和冰淇淋會(huì)讓你的情緒歡愉并時(shí)常微笑。畢竟，眉間紋是非常不性感的。