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除便秘減肥食譜

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除便秘減肥食譜

  如今的上班族,許多都有便秘的困擾。該如何清除體內(nèi)毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕松松解除便秘痛苦。

  除便秘減肥食譜1、地瓜小點(diǎn)心

  材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

  作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調(diào)味,當(dāng)點(diǎn)心吃。

  建議:一天吃2次,2餐之間吃。

  口感:甜脆可口。

  注意:地瓜屬淀粉類食物,容易產(chǎn)生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。

  地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發(fā)強(qiáng)烈便意,是通便的特效食物喔!

  除便秘減肥食譜2、香蕉水果汁

  材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c。c。,木瓜半個。

  作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

  建議:一天喝一次,在2餐之間。

  口感:微酸香甜。

  注意:現(xiàn)做現(xiàn)喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

  香蕉小檔案香蕉富含寡糖,可增加腸內(nèi)好菌,并含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

  除便秘減肥食譜3、蘆薈紅棗飲

  材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c。c。,水3000c。c。。

  作法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾后,小火續(xù)煮20分,濾渣加入寡糖調(diào)味。

  建議:當(dāng)作一天的解渴飲料。

  口感:味道微甜。

  注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。

  蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素,具有健胃整腸,促進(jìn)腸胃蠕動的功效,故有助于清腸排便。

  除便秘減肥食譜4、海帶木耳餐

  材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

  作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

  建議:當(dāng)配菜每天吃。

  口感:滑嫩、味香。

  注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。

  海帶小檔案海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助于通便。

  除便秘減肥食譜5、牛蒡清腸汁

  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。

  作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。

  建議:每天空腹喝1次。

  口感:喝起微澀,具一點(diǎn)酸味。

  注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。

  牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。

  除便秘減肥食譜6、鳳梨酵素飲

  材料:鳳梨醋20cc,液體酵素30cc,寡糖20cc,冷開水500cc。

  作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。

  建議:一天1~2次。

  口感:味道酸甜。

  注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。

  鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強(qiáng)的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,并代謝廢物。

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