5款黃瓜減肥食譜

5款黃瓜減肥食譜

　　黃瓜是家中飯桌?？?，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到它還有非常不錯(cuò)的瘦身功效吧。今天學(xué)習(xí)啦小編就教你吃黃瓜減肥，主要為你介紹五款黃瓜減肥食譜，快來(lái)看看吧!

　　黃瓜減肥食譜1、黃瓜酸奶沙拉

　　相信很多MM都喜歡吃沙拉，老是吃水果沙拉覺(jué)得膩了吧?那就換個(gè)酸奶黃瓜試試吧!酸奶保健腸胃，有助小腸蠕動(dòng)幫助排便，可以解決便秘問(wèn)題。如果有便秘困擾的MM就一定是試試這個(gè)了，黃瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味。

　　材料：黃瓜，3個(gè)，蒜頭，2個(gè)，鹽，適量，干薄荷，2湯匙，原味酸奶，1杯，橄欖油，1湯匙。

　　做法：

　　(1)黃瓜去皮去籽切成小塊薄片，蒜頭切碎。把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然后把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤(pán)里，撒上鹽。放置25分鐘左右。

　　(2)把從黃瓜里流出來(lái)的水倒掉，然后撒上干薄荷。

　　(3)酸奶攪勻后倒在黃瓜上，放進(jìn)冰箱里至完全冰凍，就可以享用了。

　　黃瓜減肥食譜2、糖醋黃瓜

　　黃瓜怎么瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試，包你吃不膩!不僅可以用來(lái)當(dāng)做零食，還可以在正餐時(shí)食用。適當(dāng)減少吃脂肪類食品，轉(zhuǎn)而多吃這個(gè)會(huì)更好瘦身呢!

　　材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。

　　做法：

　　(1)將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水。

　　(2)用涼開(kāi)水洗一下，撈起瀝干水。

　　(3)加糖，醋拌勻即可。

　　黃瓜減肥食譜3、黃瓜燒豆腐

　　豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質(zhì)很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機(jī)能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節(jié)制機(jī)體和潤(rùn)燥平火作用。搭配性味甘寒的而黃瓜具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養(yǎng)肺行津、潤(rùn)燥平胃及清熱散血等功效。這道菜特別適合注重養(yǎng)生保健的減肥人群呢!

　　材料:黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調(diào)料鹽、味精、淀粉、蔥、姜。

　　做法：

　　(1)先把黃瓜打皮切成厚圓片，待用。

　　(2)豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至兩面金黃色，然后把黃瓜放入，加鹽、醬油、味精，加適量的湯，待湯汁要收干時(shí)，放入紅椒片。

　　黃瓜減肥食譜4、黃瓜汁

　　經(jīng)常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來(lái)代替，碳酸飲料熱量太高對(duì)減肥百害而無(wú)一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，口感就不同很多了。

　　材料：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許。

　　做法：

　　(1)先將黃瓜洗凈去皮去籽。

　　(2)將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨。

　　(3)根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。

　　黃瓜減肥食譜5、黃瓜雞丁

　　光吃黃瓜也不可能做到營(yíng)養(yǎng)均衡的，如果要吃點(diǎn)肉就必然是選擇雞肉，雞肉熱量低營(yíng)養(yǎng)高。黃瓜雞丁這道菜就比較適合愛(ài)吃肉又想減肥的MM們了。

　　材料:黃瓜一根，雞胸200克，鹽，雞精。

　　做法：

　　(1)黃瓜去皮去籽，雞胸肉和黃瓜均切成丁。

　　(2)雞胸肉用料酒，鹽，蛋清，水淀粉拌勻，淹制10分鐘。

　　(3)鍋里放油，把雞胸肉滑一下?lián)瞥隹馗捎汀?/p>

　　(4)鍋里留少許的油放入蔥花、姜未煸炒出香味再放入黃瓜、滑好的雞胸、鹽和雞精，翻勺即成。