如何DIY低卡水果沙冰

　　冰品是夏日的重頭戲，可一支雪糕的熱量最少也有80大卡，若自己制作冰品的話(huà)，就可以把熱量降到相當(dāng)?shù)?，例如沙冰，加上水分含量高的水果，制作出?lái)的超低卡冰沙，既清爽又瘦身，趕緊學(xué)習(xí)制作吧。

　　DIY低卡水果沙冰方法1.香蕉奇異果冰沙

　　健康加分：毛茸茸的奇異果個(gè)頭雖小，卻對(duì)身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進(jìn)骨骼和牙齒的健康，并預(yù)防癌癥和心臟病。

　　所需材料(兩人份)：香蕉，1根(去皮，切塊)。奇異果，1個(gè)(去皮，切片)。低脂酸奶，1杯。冰塊，半杯。蜂蜜，2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。

　　制作方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進(jìn)玻璃杯即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：7克。

　　DIY低卡水果沙冰方法2.奇異果蜜瓜冰沙

　　健康加分：這款美味冰沙熱量低營(yíng)養(yǎng)高，它富含維生素C和鉀，對(duì)維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。

　　所需原料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方塊)。青蛇果，1只(去皮、去核、切塊)。奇異果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁，1湯匙。冰塊，1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。

　　制作方法：將蜜瓜、蘋(píng)果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機(jī)攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據(jù)喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：2克。

　　DIY低卡水果沙冰方法3.木瓜冰沙

　　健康加分：木瓜不但可以律動(dòng)豐胸通乳，而且還有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病的效果，對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝和抗朽邁的作用，還有美容有機(jī)護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。

　　所需材料：木瓜1~2個(gè)(去皮)，蜂蜜或蔗糖少許，牛奶，冰塊，紅豆。

　　制作方法：將材料放入攪拌機(jī)攪拌成冰沙狀即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：木瓜的熱量(每一百克)：27卡。果實(shí)含有豐富木瓜酶，ORGNITU維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。

　　DIY低卡水果沙冰方法4.草莓香蕉亞麻籽冰沙

　　健康加分：在食物中添加亞麻籽是補(bǔ)充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且，多項(xiàng)研究也證實(shí)，節(jié)食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會(huì)瘦得更快。

　　所需材料(1人份)：中等大小香蕉，半根。冰凍草莓，半杯。脫脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亞麻籽粉，2湯匙。亞麻籽粉在網(wǎng)上和一些健康食品商店均有銷(xiāo)售。

　　制作方法：將以上原材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成冰奶昔狀即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質(zhì)：16克。