7款美味減肥湯食譜

7款美味減肥湯食譜

　　秋季容易“長(zhǎng)膘”，天氣又干燥，減肥的同時(shí)也要注重養(yǎng)生降燥，下面編輯推薦7款美味減肥湯，讓你秋季好享瘦。

　　美味減肥湯食譜一、番茄蘆筍紫菜湯

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　做法：

　　1、鮮筍、番茄洗凈切好。

　　2、扁尖發(fā)好、洗凈、撕開(kāi)，再切長(zhǎng)段。

　　3、紫菜撕成大塊狀。

　　4、起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　美味減肥湯食譜二、番茄蔬菜湯

　　材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個(gè)青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

　　做法：

　　1、把以上材料洗凈后放入鍋中，加水蓋過(guò)材料。

　　2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止。

　　美味減肥湯食譜三、田雞冬菇草菇蘑菇湯

　　材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。

　　做法：

　　1、田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。

　　2、水煲開(kāi)后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。

　　美味減肥湯食譜四、山斑魚(yú)豆腐瘦肉湯

　　材料：山斑魚(yú)(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、山斑魚(yú)煎至兩面黃備用。

　　2、待水煲沸，放入各作料煲1～2小時(shí)，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

　　美味減肥湯食譜五、鳳菇豆腐湯

　　材料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽，味精，蔥花，香菜末，鮮湯，植物油。

　　做法：

　　1、將鳳尾菇洗干凈，撕成薄片。豆腐切成小塊。

　　2、將鳳尾菇稍微煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽。一直燒煮到鳳尾菇豆腐入味，然后撒上味精、香菜末、蔥花即可。

　　美味減肥湯食譜六、冬瓜鯉魚(yú)湯

　　材料：鯉魚(yú)1000克，冬瓜1000克，黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油。

　　做法：

　　1、將冬瓜洗干凈切片。鯉魚(yú)下鍋煎到金黃色。

　　2、在湯鍋里加入清水、鯉魚(yú)、冬瓜、黃酒、鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚(yú)熟瓜爛。再加入胡椒粉調(diào)味即可。

　　美味減肥湯食譜七、竹蓀銀耳湯

　　材料：竹蓀10克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。

　　做法：

　　1、將竹蓀洗干凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗里攪勻。

　　2、在鍋里加入清水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用小火煮10分鐘。然后加入鹽調(diào)味即可。