適合孕早期安胎的食譜
孕婦在孕早期的飲食很是重要，需要對飲食小心翼翼，那么孕婦在孕早期應(yīng)該如何飲食才是安全且有營養(yǎng)的呢?下面是小編為你收集有關(guān)于孕早期安胎食譜，希望你會喜歡。
食譜吃法
第一款是鯽魚姜仁湯。準(zhǔn)備鯽魚1條，生姜6克，春砂15克豬油、還有其他調(diào)味料少許。將鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈。將春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚。生姜去皮洗凈后切絲，待用。將魚放入燉盅，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加調(diào)味料調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。這款湯有安胎止吐的作用，可以緩解孕婦惡心、嘔吐等的癥狀。
第二款是清蒸砂仁鱸魚。準(zhǔn)備鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中，放到碗中，再加料酒、精鹽、麻油、味精和水，放在蒸籠內(nèi)蒸熟。這款可以當(dāng)菜或著是點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用，適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等的癥狀。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。
第三款是杞子二肚湯。準(zhǔn)備魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。將豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中。再加入清水適量，煮到二肚熟后即可。此款可以飲湯食肚及杞子，也可使用調(diào)味品拌服，有補(bǔ)血，滋陰，安胎等的功效，適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
日常飲食方式
事實(shí)上，孕早期這個時期很重要，一定要多補(bǔ)充葉酸，葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒，避免出現(xiàn)脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形的情況，因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸，而菠菜中就含有有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，位于蔬菜之首。此外，菠菜中還含有大量B族維生素，可以防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
孕早期多吃魚，能幫助避免出現(xiàn)流產(chǎn)狀況。魚類富含歐米加3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r的體重，所以食用魚類可以提高懷孕足月的可能性。還有，在魚類中有豐碩的卵白質(zhì)，能夠幫助孕婦進(jìn)行有效的營養(yǎng)填補(bǔ)，使孕婦的身體快速到達(dá)安康的形狀，避免流產(chǎn)的發(fā)作。
還有，蜂蜜是最自然的保胎食物。蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，很容易被人體吸收，可以很好的補(bǔ)充孕期母體和胎兒所需的營養(yǎng)。而且在睡前喝一杯蜂蜜水，還能夠輔佐孕婦入睡，提高睡眠質(zhì)量，幫助孕婦緩解妊娠緊張情緒。
注意事項(xiàng)
很多的孕婦喜歡化妝、護(hù)膚，但是在懷孕一個月的時候，就要注意了，化妝品中的某些化學(xué)成分對胎兒有不好的影響，最好還是把化妝品放到一邊了，只護(hù)膚就好了，而且護(hù)膚品也應(yīng)該要用適合的，以免皮膚過敏傷害胎兒。
還有，要注意休息和補(bǔ)充營養(yǎng)，不要吃性寒冷的食物，例如龍眼、山楂、辣椒等食物。而且定期的檢查也是很有必要的。此外，食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，還有就是會添加各種的添加劑防腐劑等，給人的身體以及時胎兒帶來危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品。還有，蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。
此外，家里的環(huán)境也很重要，絆腳的物品要放好，衛(wèi)生間等容易滑倒的地方要放防滑墊，以防止孕婦不小心滑倒，傷害到胎兒。
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