夏季排毒減肥的飲食食譜
夏季排毒減肥的飲食食譜
如果你因?yàn)樘鞖庋谉岫艞墱p肥的話，夏季是減肥的最佳季節(jié)，還不趕緊趁著新陳代謝快趕緊減肥，合理的飲食方式可以促進(jìn)減肥效果，那么，下面我們一起了解下排毒減肥食譜吧。
夏季排毒減肥食譜
1、何首烏山楂煲
原材料：何首烏30g，蓮子300g，山楂50g。
調(diào)味料：冰糖適量。
做法：1、將何首烏、山楂、蓮子分別清洗干凈，將山楂對(duì)半切去籽。2、在砂鍋內(nèi)放適量的清水、何首烏、山楂、蓮子和冰糖，然后用旺火煮沸，撈掉浮漂，然后改成小火慢燉2小時(shí)，等到蓮子熟透即可。
功效：消食。
2、羅漢白果煲
原材料：去芯白果200g，羅漢果3顆，紅櫻桃和綠櫻桃各10g。
調(diào)味料：水淀粉和冰糖各適量。
做法：1、將羅漢果掰開(kāi)，去掉里面的國(guó)人，然后用開(kāi)水泡30分鐘后，倒出泡好的羅漢果汁備用。2、將櫻桃清洗干凈，白果放入清水里煮20分鐘左右。3、在鍋中倒入羅漢果泡成的汁、白果、冰糖然后用大火煮沸，加入水淀粉勾芡，然后加入紅、綠櫻桃即可。
3、山楂雪梨羹
原材料：山楂500g，雪梨200g，蓮藕200g。
調(diào)味料：冰糖適量。
做法：1、將山楂清洗干凈，然后切成兩半去掉里面的籽，然后放入清水鍋中煮20分鐘左右，攪拌成泥。2、將雪梨、蓮藕清洗干凈，切成薄薄的片狀。3、在沙鍋內(nèi)放入山楂做成的泥漿、清水、梨片、藕片和冰糖，然后用大火煮沸后改成小火慢燉，約30分鐘后即可出鍋。
夏季排毒減肥的方法
1、設(shè)置一個(gè)現(xiàn)實(shí)的減肥目標(biāo)
大多數(shù)的減肥專家都建議，每周減少2英鎊的體重是最理想又不會(huì)反彈的減重速度。如果，你還是要執(zhí)意地追求快速減肥，如果你還是要為了早點(diǎn)瘦下來(lái)而過(guò)度節(jié)食，那你只能一直在反反復(fù)復(fù)地減肥過(guò)程中度過(guò)。
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2、“跟蹤”你的飲食情況
研究表明，跟蹤自己的飲食情況的人會(huì)比那些隨意進(jìn)食的人減少的體重多達(dá)兩倍之多。把你每天的飲食情況都寫(xiě)下來(lái)，然后寫(xiě)下來(lái)再吃，這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理，也可以仔細(xì)再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦!
3、要懂得激勵(lì)自己
不要一味地追求減肥，然后就忘記了在這個(gè)瘦身的過(guò)程中愛(ài)護(hù)自己，鼓勵(lì)自己。在自己達(dá)到小小的目標(biāo)的時(shí)候，不妨給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣也是能幫助你堅(jiān)持減肥計(jì)劃的好方法哦!
夏季排毒減肥的小竅門(mén)
每天都要活躍起來(lái)
在瘦身這一周必須每天都要讓自己動(dòng)起來(lái)，沒(méi)有必要每天都去健身房，只要改變平常的一些小習(xí)慣即可，不要懶散在沙發(fā)上，飯后要散步，每天計(jì)劃完成一些運(yùn)動(dòng)，紅魔減肥晶也是很好的選擇。
寫(xiě)下每日攝入的熱量
在你減肥的期間，千萬(wàn)不要低估每天攝入放入熱量，要把每天的吃的東西都記錄下來(lái)，手機(jī)上寫(xiě)個(gè)備忘錄，這樣可以控制你的飲食，制定每日的瘦身計(jì)劃。
堅(jiān)持低熱量的瘦身
計(jì)劃你如何攝取了比實(shí)際所需更多的熱量，要計(jì)劃每天的飲食，選擇一些有營(yíng)養(yǎng)并且健康的食物，成年女性計(jì)算每日需要的卡路里是：30×體重，也就是說(shuō)如果你體重是50KG，那么你每天需要的卡路里是1500，少于這個(gè)卡路里的攝入，你就會(huì)瘦。
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