準媽媽懷孕第35周精選食譜推薦

　　懷孕35周的準媽媽馬上面臨著分娩,孕媽媽的飲食還是要注意營養(yǎng),繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和飲食習慣。那么懷孕35周如何“吃”出健康寶寶?下面由學習啦小編為大家介紹懷孕35周精選食譜，希望能幫到你。

　　懷孕35周精選食譜

　　推薦食譜一：家常春餅

　　食材：

　　小麥面粉300克、豬里脊肉200克、大蔥2根、色拉油50克、食鹽半小勺、老抽1半勺、淀粉10克、甜面醬1大勺、水180克。

　　做法：

　　1、面粉置于一大盆中，一邊緩緩倒入開水。

　　2、大蔥切細絲。

　　3、豬肉事先切成絲，加鹽、生粉、老抽拌勻，腌漬5分鐘左右。

　　4、將面團倒在砧板上，揉成光滑的面團，搓成長條，分切成約40克一個的小劑子，逐一搓圓，砧板抹少許撲粉，搟開成薄薄的圓形面片。鍋抹少許油預熱，下入面皮烙制，一面烙約1-2分鐘后轉(zhuǎn)烙另一面，再烙一分鐘即可取出，然后重復搟皮烙餅的動作，直至全部烙完。

　　5、煎鍋倒適量油燒熱后下入肉絲扒熟，加入甜面醬和少量水，翻炒均勻后關火。

　　6、取一張烙好的面皮，中間放上肉絲和大蔥絲。

　　7、卷起即可(12個的份量)。

　　功效：

　　自制家常春餅，不僅味道可口，還能給媽媽補充更多的鈣、磷等營養(yǎng)元素。

　　推薦食譜二： 鯽魚豆腐湯

　　食材：

　　鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

　　做法：

　　1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

　　2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

　　3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

　　4、待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

　　5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

　　功效：

　　鯽魚豆腐湯是孕晚期媽媽儲存奶水和產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。

　　推薦食譜三：蜂蜜紅棗茶

　　食材：

　　棗(干)適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

　　做法：

　　1、紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。

　　2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。

　　3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

　　4、自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開即可。

　　功效：

　　懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預防貧血。

　　推薦食譜四：雙耳牡蠣湯

　　食材：

　　水發(fā)木耳，牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

　　做法：

　　1、將木耳、銀耳撕成小塊。

　　2、牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>

　　3、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

　　4、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。

　　功效：

　　雙耳牡蠣湯味道鮮美，并且含有豐富的鈣、鐵、鋅，能夠滿足孕前、孕期和月子媽媽的營養(yǎng)需求。

　　懷孕35周宜吃食物

　　宜吃：一是注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，是貯留蛋白質(zhì)最多的時期。二是要添加零食和夜餐，夜餐應選擇容易消化的食品。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產(chǎn)程延緩。

　　1、蛋白質(zhì)：蛋黃、蝦皮、動物骨骼、黃豆、雞肉、羊肉

　　2、零食：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品

　　3、維生素：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

　　懷孕35周忌吃食物

　　忌吃：一忌溫熱補品，容易導致孕婦水鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。二忌高脂肪飲食，易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三忌鹽，孕晚期由于身體負擔增加，胎兒壓迫下腔靜脈、血液循環(huán)不好等。

　　1、溫熱補品：人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉、羊肉、狗肉

　　2、高脂肪食物：炸雞、薯條、薯片、油條

　　3、高鹽食物：薯條、薯片、咸魚、咸蛋

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