春季養(yǎng)生去濕粥食譜推薦

時(shí)間：2017-09-08 15:49:34 維俏1110由分享

　　春天我們南方這邊的天氣總是很潮濕，人體內(nèi)的濕氣也加重，喝些祛濕的湯粥是必須的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹去濕粥食譜，希望能幫到你。

　　薏米南瓜粥

　　功效：南瓜中的膳食纖維有消食的作用，維生素和果膠有清除毒素的作用;薏米中大量的維生素和礦物質(zhì)祛除孕媽體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)新城代謝，降低腸胃負(fù)擔(dān)。這是一款解毒祛濕粥哦。

　　材料：大米、花生各20g;糯米、小米、燕麥片、枸杞、紅棗、薏米各15g;小南瓜2個(gè);紅糖適量

　　做法：

　　1.薏米、紅棗、糯米、花生洗凈，清水浸泡2小時(shí)，紅棗去核切片

　　2.大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏米混合加入適量清水用電壓力鍋熬成粥狀。

　　3.粥煮好后倒入南瓜，蒸10分鐘放涼后倒入紅糖即可食用。

　　功效：懷孕中期孕媽跟寶寶對(duì)食物中蛋白質(zhì)，鉄，鈣，維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素需求增加，其中玉米具有祛濕的功效。

　　材料：小玉米渣50g，大米、糯米、即食麥片各30g、玉米面20g，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，西蘭花等雜蔬各少許。

　　做法：

　　1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡。小碗內(nèi)加適量的溫水將玉米面調(diào)成糊狀。

　　2、將大米和玉米渣放入鍋中加入足夠的清水，大火煮沸后倒入玉米面，注意邊倒邊用湯勺攪拌，轉(zhuǎn)小火慢熬。

　　3、粥再次煮開(kāi)的時(shí)候，倒入即食燕麥片。

　　4、粥煮到米粒開(kāi)花時(shí)，放入蔬菜丁，先放入難熟的蔬菜。最后所有原料煮熟后即可。

　　功效：雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效

　　材料：雞肉一塊，鮮香菇2朵，大米100g，淀粉、食鹽、小蔥適量，香油少許

　　做法：

　　1.雞肉切丁生粉腌10分鐘

　　2.香菇泡軟后切丁

　　3.先將大米加入適量水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火時(shí)加入雞肉和香菇

　　4.煮好后加入適量香油、鹽及蔥末

　　功效：小米清熱解渴、健胃祛濕、和胃安眠，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡。

　　材料：小米100g 、紅糖適量

　　做法：

　　1.小米洗凈放入鍋內(nèi)煮至粥粘

　　2.使用時(shí)加入紅糖拌勻再煮開(kāi)

　　功效：驅(qū)寒、開(kāi)胃、祛濕

　　材料：雞肉400g;紅蘿卜、馬鈴薯各150g;洋蔥100g;青豆仁50g;蒜蓉、辣椒絲、姜絲各10g;咖喱粉20g;鮮奶250ml

　　做法：

　　1.雞肉切絲、馬蹄粉芡拌勻，起油鍋炒至剛熟;紅蘿卜馬鈴薯、洋蔥去皮切絲

　　2.爆香蒜蓉、辣椒絲、姜絲，紹酒少許后加1500ml水，煮沸后加入紅蘿卜絲、馬鈴薯絲，熟后加入雞絲、青豆、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽、胡椒粉及白糖、加入馬蹄粉芡和少許生油。