秋季寶寶去燥食譜有哪些

　　秋季天氣干燥,寶寶容易上火,為了防止寶寶秋季上火,媽媽不妨為寶寶準(zhǔn)備一些秋季去燥食譜,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹秋季寶寶去燥食譜，希望能幫到你。

　　秋季寶寶去燥食譜

　　秋季天氣干燥，是寶寶最易上火的季節(jié)。引起寶寶上火的因素有很多，其中主要原因是與寶寶的飲食情況有關(guān)。從食療保健的角度來(lái)說(shuō)，預(yù)防小兒上火，總的原則是多喝水，多吃清淡、易消化的食物。那么，秋季寶寶去燥食譜有哪些呢?

　　蘿卜菠菜黃豆湯

　　材料：白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。

　　做法：1、菠菜揀去枯葉，洗凈;蘿卜洗凈，切小丁;黃豆浸泡30分鐘至漲發(fā)。2、在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆，大火燒開，再用小火繼續(xù)燜煮。3、放入蘿卜，煮至酥爛后放入切碎的菠菜，燒滾鍋開，加入少許鹽調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：菠菜潤(rùn)腸，蘿卜通氣，黃豆纖維豐富，三者合一，就成了具有潤(rùn)腸通便、清除燥熱功效的祛燥潤(rùn)肺的營(yíng)養(yǎng)湯水。

　　絲瓜百合粥

　　材料：絲瓜1/2根、百合10克、雞蛋1個(gè)，鹽，粳米適量。

　　做法：1、將新鮮的百合洗凈后，掰成小片待用;絲瓜洗凈去瓤，切成薄片;粳米淘洗干凈，瀝干水分待用。2、砂鍋置火上，放入粳米，倒入適量的清水同煮，煮至水沸時(shí)放入絲瓜，再將百合倒入鍋中，加少許鹽，煮1~2分鐘。3、雞蛋打成蛋液，淋撒在鍋內(nèi)，漂起蛋花時(shí)即可。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、抗壞血酸等物質(zhì)，百合更有獨(dú)特的滋潤(rùn)、安神之功效，二者同煮，就成了一款具有去燥潤(rùn)心、緩解干燥功效的粥品。 ...

　　秋季寶寶飲食注意事項(xiàng)

　　中秋過(guò)后，夏季高溫炎熱的天氣結(jié)束了，氣溫也漸漸變涼，寶寶的胃口也逐漸變好了，飲食也要相應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。那么，秋季寶寶飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　1、清熱解暑要繼續(xù)。清熱解暑類食品，既能消暑，又能增進(jìn)食欲，因此還是可以繼續(xù)給寶寶食用的。這類食物有綠豆湯、蓮子粥、百合粥等等。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)給寶寶多吃一點(diǎn)應(yīng)季的新鮮蔬菜水果，這樣既可滿足寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　2、寒涼食物適當(dāng)少。中秋過(guò)后，西瓜、香瓜、冷飲等寒涼食物不能放肆吃了，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)夏天寶寶消耗大，寒涼食物吃多了容易使脾胃受寒，從而引發(fā)疾病。

　　3、少辛多酸益肝肺。在炎熱的夏天，適當(dāng)給寶寶吃一些辛味食物可促進(jìn)其食欲，但中秋之后就要收斂了，因?yàn)榍锛疽辗螝?，如果吃過(guò)多辛味食物，容易傷肺。在這個(gè)季節(jié)，可以給還多吃一些酸味食物，如橘子、檸檬、獼猴桃、番茄等，能起到增強(qiáng)肝臟功能的效果。

　　4、滋陰潤(rùn)肺以防燥。中秋過(guò)后，氣溫變化大，除了要注意讓寶寶多喝水之外，還可讓他多進(jìn)食淡茶、菜湯、果汁、豆?jié){、牛奶等食物。另外，蓮藕、百合、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等食物也可以給寶寶多吃，能起到防秋燥的作用。

　　秋季寶寶健康護(hù)理妙招

　　多喝水 防秋燥

　　秋季空氣溫度降低，而人體的代謝相對(duì)旺盛，所以更易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。中醫(yī)把這種癥狀稱為“燥”。秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂弧?/p>

　　與成年人相比，寶寶適應(yīng)能力差，秋季易出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象，需要補(bǔ)充更多的水分。此時(shí)多給寶寶喝白開水，如果寶寶不愛喝開水，可以將梨、柑橘、荸薺、橙子、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶寶喝，通常寶寶愿意喝，并且有滋陰潤(rùn)燥的效果。

　　講衛(wèi)生 防腹瀉

　　秋季是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。寶寶體溫調(diào)節(jié)功能不完善，容易著涼，如果碰巧吃了不干凈的食物，尤其是沾有輪狀病毒的食物后，容易腹瀉。

　　因此，媽媽一定要把住寶寶的“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要確保洗凈，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉，并伴隨有咳嗽、發(fā)熱等風(fēng)寒感冒癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。

　　驅(qū)蛔蟲 絕后患

　　蛔蟲乃是眾所周知的危害寶寶健康的“公敵”，不僅掠奪營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)誘發(fā)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病，導(dǎo)致孩子體格發(fā)育落后，損害智力。

　　寶寶在夏季里感染蛔蟲的機(jī)會(huì)最多，吮吸手指等都可能導(dǎo)致蟲卵進(jìn)入體內(nèi)，蟲卵經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的演變，變?yōu)槌上x定居小腸，這個(gè)時(shí)候正好是秋季，因此，秋天是寶寶驅(qū)蟲的最好時(shí)機(jī)。如果在秋天服用打蟲藥是將其“一網(wǎng)打凈”的最好時(shí)機(jī)，而且不留后患。

　　慢添衣 適溫涼

　　俗話說(shuō)“春捂秋凍”，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，也是適用的。雖然孩子沒有大人耐寒，但他們大部分時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量。給寶寶穿得稍微少一些，不僅便于活動(dòng)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則，使其逐步適應(yīng)天氣的變化。

　　冷水洗 壯身體

　　秋季可以冷水擦洗寶寶，以提高寶寶對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度，洗完后用毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。