女人不同年齡食療方法
女人不同年齡食療方法
女人不同年齡食療方法是女人護膚的必修課，女人年齡的不同，飲食的側(cè)重點肯定也不同。那么，下面小編就帶大家一起來詳細了解下女人不同年齡美麗必修飲食吧。
女人不同年齡食療方法
15至25歲
這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。
25至30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30至40歲
此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200～300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40至50歲
女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣的食物如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。
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女人不同年齡的飲食養(yǎng)顏法
5歲到25歲飲食養(yǎng)顏：以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥
這一時期的女孩子其實蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。
養(yǎng)顏法：要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。
25歲到30歲飲食養(yǎng)顏：飲食清淡可以幫助減少皺紋
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大多工作都很辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。
養(yǎng)顏法：除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30歲到40歲飲食養(yǎng)顏：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開水。
養(yǎng)顏法：多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
40歲到50歲飲食養(yǎng)顏：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥
這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。
養(yǎng)顏法：多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
女人不同年齡食療技巧
二十到三十歲的女性：少食鹽，多補鈣
女人過了二十歲才能夠被稱為女人，因為女人從二十歲開始，你的身體各方面機能會慢慢發(fā)育穩(wěn)定，而二十歲到三十歲這個年齡段，女性朋友要怎樣正確而科學的飲食呢?這個年齡段，不乏有非常多剛剛大學畢業(yè)的女孩子，由于每天為工作和事業(yè)辛勞，而忽略了飲食的健康營養(yǎng)。
女性朋友們在二十到三十歲這個年齡段要盡量少吃些鹽，因為食鹽過多會導致身體浮腫，會加速老化，且會影響身體。同時，食物中應加入鈣元素的攝取，會防止日后患上骨質(zhì)疏松等癥狀。此外，正準備懷孕和懷孕初期的女性朋友們可以多補充些葉酸，每日早餐可以多吃些谷類食品，另外多吃些水果，都是對身體非常有好處的正確飲食理念哦!
三十到四十歲的女性：多運動，多補鐵
女性朋友們過了三十歲，即將要邁向四十歲，這個年齡段應更多的是鍛煉好自己的身體，同時，注意鐵質(zhì)元素的補充，一般情況下，在三十歲以前補充了足量的鈣質(zhì)，那么，過了三十歲，經(jīng)常走路就不會感覺到疲憊。而過了三十是需要更多的補充鐵元素，以預防四十歲之后出現(xiàn)各種其他的身體疾病。此年齡段的女性朋友們可以每日多吃一些瘦肉和動物的肝臟，新鮮的果蔬以及雜糧粗糧也都是有必要攝取的哦!
四十到五十歲的女性：低熱量，少糖
四十到五十歲這個年齡段的女性朋友們應選擇低脂肪低熱量以及低糖的食物進行飲食的正確選擇，以預防糖尿病、高血壓等問題的發(fā)生，多吃低脂肪和低熱量的食物，加以預防才是對身體最佳的保護。同時，加強自身的身體鍛煉，跳跳廣場舞，會令你的骨骼更加強壯，人也更加有精神、有活力。
五十到六十歲的女性：多攝入維生素與礦物質(zhì)
伴隨著年齡的不斷增長，人體的生理以及心理上都會發(fā)生很大的變化，體內(nèi)也更加需要維生素與礦物質(zhì)的補充，女性朋友們可以多吃些檸檬汁、鮮榨果汁，以及富含維生素的蔬菜和水果，對這一年齡段的女性朋友們的身體有很大幫助作用。同時，女性朋友們可以多出去走走，曬曬太陽，能夠幫助身體殺菌哦!
六十歲以上的女性：補充各種營養(yǎng)元素
六十歲以上的女性朋友們，身體的各種機能都會有所下降，因此，宜補充各種營養(yǎng)元素，但切記，適量就好，不可貪多哦!
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